Como a imunidade pode ser fortalecida contra o corona durante o jejum?

Com o início do mês do Ramadã, há muita preocupação com o jejum, principalmente diante da continuação da pandemia do Corona, pois muitos temem que sejam expostos a doenças por privar o corpo de água e comida durante o período de jejum, mas isso não é inteiramente verdade.

De acordo com um relatório publicado pelo Boldsky, um site de saúde, o jejum pode melhorar sua saúde, pois pode ajudar a controlar a pressão arterial, reduzir os níveis de colesterol, açúcar no sangue, obesidade, inflamação e aumentar o metabolismo.

Alguns estudos também mostram que o jejum também é benéfico para a saúde mental, reduzindo a depressão, a ansiedade e o risco de desenvolver demência.

Os médicos confirmam que o jejum é totalmente seguro mesmo com a disseminação do Corona vírus, se for seguido o método nutricional correto para fortalecer o sistema imunológico, principalmente para quem sofre de doenças crônicas.

Aqui estão algumas dicas básicas que devem ser observadas ao jejuar durante o mês do Ramadã para fortalecer a imunidade, e são as seguintes:

1- Comer regularmente a refeição suhoor, pois tomar café da manhã e suhoor ativa o sistema imunológico e melhora o processo de digestão.

2- Evite frituras que contenham uma alta porcentagem de gorduras trans por causa de seus efeitos nocivos à saúde do sistema digestivo e do coração.

3- Aumente a ingestão de líquidos, como sucos naturais e chá verde, além de 2 litros de água, ou 8-9 xícaras por dia.

4- Coma alimentos que contenham fibras e carboidratos complexos, como arroz integral, batata, pão integral, cereais, feijão, aveia e batata-doce, que demoram muito para serem digeridos e ajudam você a se sentir satisfeito ao longo do dia.

5- Reduzir o consumo de açúcar para no máximo quatro colheres de sopa, pois pode afetar negativamente a capacidade das células imunológicas de combater infecções.

6- Prestar atenção ao comer verduras como brócolis e também frutas como melancia, mamão, laranja e outras.

7- Certifique-se de dormir pelo menos 8 horas por dia.

8- Garantir que você obtenha refeições equilibradas sem diminuir ou excessivas.

Estudos mostram que o jejum de trinta dias pode estimular a produção de novos glóbulos brancos.

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