Como tirar do seu caminho o espectro da osteoporose?

É a mais comum, principalmente em mulheres, a osteoporose tem múltiplas causas, mas você pode evitá-las de acordo com os estudos mais recentes seguindo a dieta mediterrânea, que reduzirá a perda óssea em pessoas com osteoporose.
O estudo foi liderado por pesquisadores da Universidade Britânica de East Anglia, em cooperação com a Universidade Italiana de Bolonha, e publicou seus resultados na última edição do American Journal of Clinical Nutrition.

A dieta dos povos ribeirinhos do Mediterrâneo é caracterizada pela dependência do azeite como fonte primária de gordura, além de comer mais frutas, verduras, grãos integrais, leguminosas e nozes, comer peixe e aves pelo menos duas vezes por semana e limitar a ingestão de carne vermelha.Esta dieta é conhecida como “Dieta Mediterrânea”.
Para chegar aos resultados do estudo, a equipe monitorou 1142 participantes em 5 centros médicos na Itália, Grã-Bretanha, Holanda, Polônia e França. Os participantes sofriam de osteoporose, com idades entre 65 e 79 anos, e foram divididos em dois grupos, o primeiro comia a “dieta mediterrânea”, enquanto o segundo grupo comia sua alimentação habitual.
Os resultados revelaram que o grupo que estava interessado em comer a "dieta mediterrânea" teve uma chance reduzida de perda óssea, especialmente ossos do quadril, em apenas 12 meses após o início da dieta. "Este estudo é o primeiro ensaio clínico de longo prazo na Europa que analisa o impacto da dieta mediterrânea na saúde óssea em adultos mais velhos", disse a pesquisadora principal Dra. Susan Fairweather Tait.
Ela acrescentou: "Pacientes com osteoporose perdem osso em um ritmo mais rápido do que outros, então a experiência provou que a dieta mediterrânea pode reduzir a perda óssea naturalmente, em vez de tratamentos medicamentosos atuais para osteoporose, que podem ter efeitos colaterais graves".
Estudos anteriores haviam revelado que a “dieta mediterrânea” poderia ser útil no tratamento da obesidade e na prevenção do diabetes, além de reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames. A osteoartrite é a forma mais comum de artrite, afetando milhões de pessoas em todo o mundo.
A osteoartrite causa fortes dores e inchaço nas articulações e cartilagens, e seu efeito aparece principalmente nos joelhos, quadris, mãos e coluna vertebral.