Dez alimentos para diabéticos para dar energia

Dez alimentos para diabéticos para dar energia

Para calor, energia e vitalidade durante os dias frios da temporada de inverno, os alimentos de inverno perfeitos podem efetivamente ajudar a manter os níveis de glicose do diabético, desde que combinados com exercícios adequados e outros hábitos de vida saudáveis.

O diabetes é uma condição crônica que requer gestão ao longo da vida. Mudanças sazonais, como o inverno, às vezes podem causar dificuldades para lidar com a doença e aumentar o risco de complicações em pacientes com diabetes, segundo o que foi publicado pelo site Boldsky, que se preocupa com assuntos de saúde e nutrição.

De acordo com um estudo científico, o controle de açúcar no sangue em diabéticos pode ser afetado pelas estações do ano, pois os níveis de açúcar diminuem durante o verão e aumentam durante o inverno.

A dieta ajuda muito no controle dos níveis de glicose no sangue e no controle do diabetes. Existem alguns superalimentos de inverno que ajudam a aliviar os níveis de glicose no sangue em diabéticos, além de manter o corpo aquecido e aumentar a imunidade durante o inverno:

1. Ovos cozidos

Ovos cozidos (tanto as claras quanto as gemas) são uma importante fonte de proteína que pode ajudá-lo a se sentir satisfeito sem aumentar seus níveis de açúcar. Um estudo também indica que o consumo frequente de ovos com cerca de 2-4 porções por semana está associado a um risco 40% menor de diabetes em comparação com 0-1 porções por semana, observando que comer uma grande quantidade de ovos pode causar um aumento no diabetes Em mulheres de meia-idade, que são aconselhadas por especialistas a limitar seus ovos a lanches de vez em quando.

Comer ovos cozidos também ajuda a manter o corpo aquecido durante o inverno, por isso é o melhor entre os superalimentos de inverno.

2. Porca

Um estudo mostrou que comer nozes regularmente reduz as chances de desenvolver diabetes.

As nozes têm sido amplamente associadas ao controle do açúcar no sangue porque podem ajudar a melhorar os níveis de glicose e também contribuir para o sucesso dos esforços para manter um peso corporal adequado em pessoas com diabetes.

3. Abóbora de inverno

Como o nome sugere, a abóbora é um vegetal nutritivo, geralmente disponível durante o inverno. Um estudo diz que ajuda a reduzir os níveis elevados de glicose no sangue rapidamente e é altamente eficaz para diabéticos gravemente doentes.

O poderoso efeito antiglicêmico da abobrinha se deve principalmente à presença de fitoquímicos como taninos, saponinas e flavonóides, que também ajudam a aumentar a imunidade durante a temporada e manter os diabéticos saudáveis.

4. Chá de gengibre

O gengibre é amplamente conhecido por aumentar a temperatura corporal central e fornecer calor ao corpo.

De acordo com um estudo científico, o gengibre pode ajudar significativamente a diminuir os níveis de glicose no sangue devido aos seus efeitos antioxidantes, colesterol e diabetes, reduzindo assim o risco de complicações do diabetes.

O chá de gengibre é considerado a melhor bebida saudável e nutritiva para manter o corpo aquecido durante o inverno, além de manter os níveis de açúcar em pacientes diabéticos. O chá de gengibre também ajuda a reduzir a circunferência da cintura e a perder peso corporal.

5. Canela

A canela é um ótimo complemento para chá, sopas, curry e assados. A canela pode causar uma mudança significativa na temperatura corporal e, por esse motivo, o chá de canela é melhor para o inverno. A canela também tem efeitos positivos no nível de açúcar no sangue, tanto para pessoas saudáveis ​​quanto para diabéticos.

Para diabéticos, cerca de 3-6 gramas de canela podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da canela também contribuem para manter o sistema imunológico forte e prevenir o risco de complicações do diabetes.

6. peixe

O consumo de peixe não está diretamente relacionado à regulação dos níveis de glicose no sangue, mas os resultados de alguns estudos indicam que o peixe é rico em proteínas, vitamina D e ácidos graxos ômega-3, o que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e melhorar a sensibilidade à insulina, assim melhorar a condição dos diabéticos e reduzir os níveis de glicose no sangue, suas chances de complicações.

7. Leguminosas

Um estudo mostrou que o consumo regular de leguminosas, como feijão, pode desempenhar um grande papel na redução do risco de desenvolver diabetes e também ajudar a controlar os níveis de açúcar em pacientes diabéticos.

Os feijões têm um baixo índice glicêmico, o que os faz digerir lentamente e, portanto, causam menos picos de açúcar depois de consumidos. Além disso, o feijão é conhecido por reduzir a resposta glicêmica quando ingerido com arroz em comparação com o arroz sozinho.

8. Laranja

A laranja é uma das melhores frutas de inverno e também uma das melhores frutas para diabéticos. As laranjas contêm nutrientes essenciais, como vitamina C, magnésio, ácido fólico, betacaroteno e flavonóides cor de laranja, que têm propriedades para controlar os níveis de glicose, reduzir o colesterol e proteger as células pancreáticas dos danos oxidativos.

As laranjas também são uma ótima fruta para uma digestão eficiente e, portanto, produção de calor no corpo para combater o frio do inverno.

9. Cravo

De acordo com um estudo científico, o cravo reduz significativamente a glicose no sangue após uma refeição, reduz os níveis de colesterol e também evita danos às células pancreáticas e renais por danos oxidativos prejudiciais. O cravo-da-índia também é um ótimo tempero para regular a temperatura corporal quando ingerido e ajuda a manter o corpo aquecido quando consumido na forma de chá ou sopa.

10. Sementes de abóbora

A presença de alguns ingredientes ativos como ácido nicotínico, trigonelina, esteróis e peptídeos nas sementes de abóbora têm um efeito elevado nos níveis de açúcar no sangue, tanto para pacientes saudáveis ​​quanto para diabéticos.

A presença de fibra nas sementes de abóbora também ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo e evita desejos frequentes. As grandes quantidades de magnésio presentes nas sementes de abóbora contribuem para regular a temperatura do corpo e mantê-lo aquecido durante o inverno, mas o consumo excessivo deve ser evitado para evitar problemas digestivos.

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