Dez ervas para reduzir o colesterol no sangue

Dez ervas para reduzir o colesterol no sangue

Níveis elevados de colesterol representam um risco significativo para a saúde cardíaca e aumentam a probabilidade de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames.

Segundo o publicado pelo jornal Times of India, os especialistas aconselham a necessidade de controlar os níveis de colesterol para desfrutar de uma saúde óptima, da seguinte forma:

baixar o colesterol

À medida que a temperatura aumenta durante os meses de verão, é fundamental priorizar a saúde do coração, controlando os níveis de colesterol. Incorporar ervas na dieta pode ser uma maneira natural e eficaz de reduzir o colesterol e apoiar a saúde geral. Aqui está uma lista de algumas ervas comuns que são conhecidas por suas propriedades redutoras de colesterol e são ideais para o verão:

1. alho

O alho contém alicina, um composto que ajuda a reduzir os níveis prejudiciais de colesterol LDL e a prevenir o acúmulo de placas nas artérias. Incorporar alho fresco nas refeições ou tomar suplementos de alho pode ajudar a promover a saúde do coração.

2. Cúrcuma

A curcumina, o composto ativo da cúrcuma, possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que auxiliam na saúde cardiovascular. Adicionar açafrão aos pratos ou saborear o chá de açafrão pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e melhorar a função cardíaca.

3. Gengibre

O gengibre contém gingerol, um composto bioativo que ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a melhorar a circulação sanguínea. Incorporar gengibre fresco em smoothies, chá ou refogados pode apoiar a saúde do coração e reduzir o colesterol naturalmente.

4. Canela

A canela, rica em antioxidantes e polifenóis, ajuda a reduzir os níveis prejudiciais de colesterol LDL e triglicerídeos. Polvilhar canela em aveia, iogurte ou saladas de frutas pode ser uma maneira deliciosa de apoiar a saúde do coração durante os meses de verão.

5. Planta de feno-grego

As sementes de feno-grego contêm fibra solúvel, que ajuda a reduzir o colesterol prejudicial e a regular os níveis de açúcar no sangue. Beber chá de feno-grego ou adicionar sementes de feno-grego a sopas, ensopados ou saladas pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol naturalmente.

6. Manjericão

O manjericão contém compostos como eugenol e cariofileno, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol e a melhorar a saúde cardiovascular. Beber chá Tulsi ou adicionar folhas frescas de manjericão a saladas e molhos pode ajudar a saúde do coração no calor do verão.

7. Alecrim

O alecrim contém ácido rosmarínico, um composto que ajuda a reduzir o colesterol ruim e a melhorar a circulação sanguínea. Adicionar alecrim fresco a picles ou vegetais grelhados pode proporcionar sabor e benefícios saudáveis ​​para o coração.

8. Manjerona

O orégano é conhecido por ser rico em antioxidantes e flavonóides que ajudam a reduzir o colesterol LDL prejudicial e protegem contra doenças cardíacas.

Usar orégano fresco ou seco em molhos para massas, saladas ou pizza caseira pode adicionar sabor e, ao mesmo tempo, promover a saúde do coração.

9. Salsa

A salsa também contém o composto luteolina, que ajuda a diminuir os níveis de colesterol e a reduzir a inflamação no corpo. Adicionar salsa fresca a saladas, sopas ou smoothies pode apoiar a saúde do coração e melhorar os pratos de verão.

10. Coentros

O coentro contém compostos como linalol e geraniol, que ajudam a reduzir o colesterol prejudicial e, assim, melhorar a função cardíaca. Adicionar folhas frescas de coentro a chutneys, saladas ou picles pode ser uma maneira refrescante de apoiar a saúde do coração no verão.

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