Sete melhores alimentos de café da manhã para seus filhos e para você também

Um tema que sempre ocupou a mente dos pais, especialmente com as tentações de comidas deliciosas que se espalham ao nosso redor sem nenhum benefício para nenhum de nós, como garantir um café da manhã saudável e delicioso para nossos filhos, como garantir para eles a energia eles precisam passar um dia cheio de brincadeiras e aprendizado na escola, e como podemos fornecer os nutrientes que seu crescimento e o crescimento de suas mentes exigem, sem que os tenhamos superalimentado, o que fará com que ganhem peso mais tarde,

Não é impossível, hoje em Anna Salwa escolhemos para você sete das refeições aprovadas por nutricionistas pediátricas do mundo e, ao mesmo tempo, são refeições deliciosas, que seus filhos vão adorar e comer com alegria.

1. Torradas deliciosas

Simples e fácil, Happy Toast é um ótimo café da manhã que seus filhos vão adorar ajudá-lo a fazer. Primeiro, espalhe manteiga de amendoim em um pedaço de torrada integral. Coloque duas fatias de banana para os olhos e duas passas em cima da pupila. Use um morango, framboesa vermelha ou mirtilo para um nariz bonito e alguns cereais matinais adoçados com açúcar para uma boca sorridente. As crianças vão ter ideias e formas bonitas e comestíveis.

2. Aveia com chocolate

Uma tigela de aveia é ótima, é rica em fibras e boa para todas as idades, mas algumas crianças podem reclamar que é chato e sem gosto. Sirva com chocolate, e aposto que a ideia de chocolate no café da manhã fará seu filho correr para a cozinha. Para prepará-lo, misture meia xícara de aveia com um copo de água ou leite desnatado, de acordo com o rótulo. Misture o cacau em pó e uma pitada de açúcar, junto com o extrato de baunilha, na aveia que você preparou e decore com a fruta favorita do seu filho, como frutas vermelhas ou bananas. Este pequeno-almoço dá energia e saciedade até à comida.

3. Milk-shake de frutas

Existe uma criança que não gosta de batidos? Este pequeno-almoço saudável é embalado com vitaminas, minerais, fibras e proteínas. Coloque três quartos de xícara de leite com baixo teor de gordura no liquidificador, junto com meia banana, uma xícara de frutas congeladas e 3 ou 4 cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo e liso, despeje em um copo bonito com um pedaço de fruta

4. Pastéis de café da manhã saudáveis

Os doces de confeitaria são populares porque são fáceis de abrir e levar com você, e as crianças os adoram por seu sabor doce. E os pastéis saudáveis ​​têm as mesmas características, mas sem adoçantes artificiais e calorias inúteis.

Você pode fazê-lo cortando o pão ao meio para criar um bolso e espalhando duas colheres de manteiga de amendoim ou chocolate, depois recheando com frutas frescas cortadas e enrolando o pão para obter um delicioso sanduíche.

5. Muffin de Legumes

Seus filhos vão adorar este divertido muffin vegetariano. Tudo o que você precisa fazer é fritar cebola picada e cogumelos com um pouco de óleo em uma frigideira antiaderente, bater quatro ovos e ½ xícara de leite desnatado em uma tigela grande com baixo teor de gordura. queijo gordo, abobrinha picada, legumes salteados e uma pitada de sal e pimenta.Despeje a mistura em uma forma de bolo bem untada e leve ao forno, jovens e velhos vão adorar.

6. Deliciosa mistura ou muesli

A mistura deliciosa e crocante é fácil de comer, mesmo na merenda escolar das crianças. Para prepará-lo, pegue um saco plástico resselável ou uma pequena caixa e coloque um grupo de cereais matinais integrais adoçados com chocolate e canela, um grupo de cereais matinais integrais, um grupo de nozes (amêndoas, nozes, pistache, amendoim), um grupo de frutas secas, como passas e damascos secos picados e duas colheres de sopa de chocolate em barra e misture bem e coloque uma quantidade adequada para o seu filho e o resto pode ser deixado para outros dias.

7. Deliciosos ovos com queijo

Para que não tenhamos que comprar fast food para nossos filhos, podemos fazer sanduíches como os do mercado com o mesmo sabor e atratividade e o mais importante o benefício e a saúde, basta bater bem dois ovos com pimenta e sal e colocá-los em uma panela antiaderente, depois de maduro coloque um pedaço de pão de hambúrguer com grãos integrais e uma fatia de mortadela Ou o peru no fundo e uma fatia de tomate, depois um pedaço de ovo, e em cima uma fatia de queijo com baixo teor de gordura, depois um pouco de ketchup ou molho por cima, e deixe seu filho feliz com uma refeição irresistível.