Quando você tiver XNUMX anos, cuide dessas coisas

Quando você tiver XNUMX anos, cuide dessas coisas

Preservar a saúde, prestando atenção à qualidade e quantidade dos alimentos e praticando exercícios, é uma das razões mais importantes para manter a saúde principalmente aos quarenta anos.

Especialistas em saúde revelaram 9 dicas para ajudar você a se manter saudável aos XNUMX anos, de acordo com o que foi relatado pelo site “coma isso, não aquilo”.

Exercícios mentais

Concentre-se em exercícios mentais que o mantenham alerta e mantenha sua mente saudável, como aprender coisas novas, como aprender um novo idioma ou aprender as estradas da sua cidade.

sessão errada

Pare de sentar incorretamente, diz Neil Anand, MD, professor de ortopedia e diretor de lesões da coluna em Los Angeles.Dor nas costas, especialmente na região lombar, pode ser causada por má postura no trabalho e músculos abdominais fracos.

Evite exercícios extenuantes

O esporte é muito importante na faixa dos quarenta, mas existe um risco real de lesões para quem pratica novos exercícios intensamente, podendo levar a lesões físicas, por isso os exercícios devem ser cuidadosos e executados com precisão, não com intensidade.

fumar

Apesar da ampla informação sobre os perigos do fumo, milhões ainda praticam esse mau hábito.

Fumar não prejudica apenas os pulmões, porque as toxinas do fumo atingem os rins, a bexiga e o sistema de filtragem do corpo, o que pode causar a falha de outros órgãos a longo prazo.

Despreze a pressão

A hipertensão arterial não apenas prejudica o coração, mas também tem efeitos graves e duradouros nos rins. A hipertensão arterial descontrolada está entre as principais causas de insuficiência renal nos Estados Unidos.

Obesidade

De acordo com especialistas, a obesidade está entre os fatores de risco mais importantes para pessoas com muitos tipos de câncer, mas você pode se surpreender ao saber que estudos mostram que apenas o excesso de peso, não necessariamente a obesidade maciça, também aumenta o risco, então você deve monitorar seu peso e seguir uma dieta saudável aos XNUMX anos.

Monitoramento de testosterona

Para a maioria dos homens com mais de 45 anos de idade, cerca de 4 em cada 10 sofrem de baixa testosterona e há muita atenção dada aos problemas de testosterona hoje. O melhor é agir de forma proativa e sempre fazer verificações.

Câncer de próstata

Depois do câncer de pele, o câncer de próstata é a segunda causa mais comum de câncer em homens nos Estados Unidos, portanto, o diagnóstico precoce é crucial para evitá-lo ou tratá-lo a tempo.

ficar acordado

Só porque você pode dormir aos vinte anos não significa que você deva fazê-lo aos quarenta. O sono é crucial à medida que envelhecemos.

Muitos estudos diferentes também mostraram que adultos que dormem regularmente menos de 7 horas por noite têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, obesidade, diabetes e depressão.

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