Seis hábitos para manter um intestino saudável

Seis hábitos para manter um intestino saudável

Manter um intestino saudável é essencial e, de acordo com o publicado pela WIO News, existem seis maneiras fáceis de melhorar e manter a saúde intestinal, que são as seguintes:

1. Legumes e frutas

Os especialistas em nutrição recomendam incluir uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais em sua dieta, para garantir que você esteja obtendo diferentes tipos de fibras e nutrientes que alimentam uma variedade de bactérias benéficas no intestino.

2. Alimentos ricos em probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal. Alimentos como iogurte e kombuchá contêm probióticos que podem ajudar a manter um equilíbrio saudável das bactérias intestinais.

3. Evite alimentos processados

Os alimentos processados ​​geralmente contêm altos níveis de açúcares adicionados, gorduras prejudiciais à saúde e aditivos artificiais, que podem perturbar o equilíbrio das bactérias no intestino.

4. Quantidades adequadas de água

Beber bastante água é crucial para a saúde digestiva. A água ajuda a movimentar os alimentos através do sistema digestivo e apoia o crescimento de bactérias benéficas nos intestinos.

5. Reduza o estresse na vida

O estresse pode impactar negativamente a saúde intestinal, alterando o equilíbrio das bactérias intestinais e aumentando a inflamação. Fazer exercícios como meditação, respiração profunda e ioga, ou passar algum tempo na natureza, pode apoiar a saúde intestinal.

6. Durma bem

A má qualidade do sono ou o sono insuficiente podem perturbar as bactérias intestinais e contribuir para problemas digestivos. Você deve ter como objetivo ter de 7 a 9 horas de sono de qualidade todas as noites.

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