De ce simțim durere în partea noastră când alergăm

Acea senzație de durere te îngrijorează, când mergi sau alergi, și simți o constricție în partea de jos a taliei, care uneori te oprește să continui drumul.Alte zile și mâncarea și băutura au vreo legătură, astăzi în Ana Salwa vom discuta despre ce este această durere, cauzele ei și cum să o evităm.

Cusătură laterală sau durere de crump lateral. Este o durere care apare adesea la jogging sau la înot, apare la aproape toată lumea și apare frecvent. Nu ar trebui să vă faceți griji, aceasta este o durere normală pe care o simtă mulți oameni, iar oamenii de știință nu au o explicație definitivă pentru aceasta, dar există mai multe ipoteze despre cauza durerii pe care le vom revizui împreună.

.

Cauza cea mai probabilă: ficatul și splina
Această durere apare întotdeauna în partea dreaptă a abdomenului, iar motivul se crede a fi contractarea ficatului și a splinei pentru a trimite globule roșii care transportă mai mult oxigen în circulație datorită efortului depus în alergare în ceea ce este cunoscut sub numele de (autotransfuzie). Acest motiv nu are niciun rău atâta timp cât te odihnești când simți durere și când te odihnești durerea încetează.

Dar uneori se întâmplă în stânga, iar asta ne îndreaptă către un alt motiv, care se datorează efortului și lipsei de pregătire, sângele curge din ficat și splină foarte repede, ceea ce provoacă o senzație de furnicături în această zonă.

Stresul datorat multor procese vitale atunci când mănânci înainte de a face mișcare, corpul tău pune multă energie și flux de sânge pentru a digera alimentele și, de asemenea, multă energie și flux sanguin atunci când alergi, ceea ce provoacă oboseala organismului și senzația de furnicături. aceasta zona.

Metode de prevenire

Trebuie să fii sigur că acest lucru se întâmplă majorității sportivilor, dar dacă ți se pare excesiv și durerea nu dispare atunci când te odihnești, ar trebui să mergi la medic.

1- Bea multă apă, deoarece durerea laterală este întotdeauna asociată cu o senzație de deshidratare.
2- Începeți să alergați încet și apoi accelerați cu timpul.
3- Respirați adânc pentru a oferi organismului suficient oxigen.
4- Faceți o încălzire.
5- Reduceți cantitatea de mâncare și băutură înainte de alergare, în special cele care conțin mulți carbohidrați.
6- Încetiniți imediat când simțiți durere și asigurați-vă că respirați profund.