Protecție împotriva bolilor de inimă în aceste moduri

Protecție împotriva bolilor de inimă în aceste moduri

Bolile de inima este una dintre cele mai frecvente cauze de deces din lume. Iată 5 diete sănătoase pentru inimă care vă pot ajuta să vă reduceți riscul și să vă îmbunătățiți sănătatea generală, potrivit Healthshots.

Dieta joacă un rol esențial atunci când vine vorba de sănătatea inimii. Un studiu, publicat în Jurnalul Societății Europene de Cardiologie, constată că o dietă nesănătoasă este una dintre principalele cauze ale atacurilor de cord și ale altor boli de inimă. Cel mai bun mod de a preveni este să consumați o dietă corectă în fiecare zi. Iată 5 diete sănătoase pentru a preveni bolile cardiovasculare.

1. Sistemul Dash

Dieta DASH reprezintă Metode care ajută la stoparea hipertensiunii arteriale și este concepută special pentru a satisface nevoile inimii. Dieta DASH include alimente bogate în calciu, magneziu și potasiu. Are ca scop controlul tensiunii arteriale prin limitarea aportului de sodiu, grăsimi saturate și zaharuri adăugate.

2. Dieta mediteraneană

Studiile științifice, inclusiv cele publicate în Critical Reviews in Food Science and Nutrition, au descoperit că o dietă mediteraneană poate fi benefică pentru sănătatea inimii. Dieta mediteraneană se bazează pe o mulțime de legume, fructe, leguminoase, semințe, pește și nuci. Include, de asemenea, limitarea cantității de calorii care pot fi consumate pe parcursul zilei.

3. Sistemul Flexiterian

Dieta Flexitarian este o combinație a cuvintelor „flexitarian” și „vegan”. Include o dietă bogată în proteine ​​și alimente vegetale procesate, dar încurajează consumul moderat de carne și produse de origine animală. Un studiu, publicat în British Medical Journal, a constatat că o dietă vegetariană flexibilă ar putea reduce riscul de boli de inimă.

4. Dieta saraca in carbohidrati

O dietă săracă în carbohidrați, în general, se bazează pe limitarea aportului de carbohidrați, inclusiv alimente precum pastele, alimente procesate, alimente cu zahăr și pâine. Rezultatele unui studiu, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, au arătat că oamenii, în special cei care erau obezi sau supraponderali, care urmau o dietă săracă în calorii, au făcut îmbunătățiri în reducerea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare.

5. Vegetarianismul

Studiile au arătat că o dietă vegetariană este bună pentru sănătatea inimii. Alimentele care alcătuiesc o dietă pe bază de plante includ, desigur, legume, fructe, fasole, cereale integrale și alternative la carne, care reduc riscul bolilor de inimă prin scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge.

Femei iubite de Cristiano Ronaldo