Susține-ți imunitatea familiei pe măsură ce școlile revin

Susține-ți imunitatea familiei pe măsură ce școlile revin

1- Portocaliu

Portocalele conțin vitamina C, care are un efect general pozitiv asupra sistemului imunitar, deoarece susține bariera celulară a organismului împotriva agenților patogeni și reduce daunele cauzate de radicalii liberi. O portocală conține 68 de miligrame de vitamina C.

2- Usturoiul

Potrivit unui studiu publicat în Immunology Research, usturoiul pare să îmbunătățească funcția imunitară prin stimularea celulelor precum macrofagele și limfocitele - soldați în primele linii ale sistemului imunitar.

3- Ghimbir

Ghimbirul este cunoscut de mult timp pentru efectele sale anti-greață, dar poate fi prietenos și cu sistemul imunitar. Deși ghimbirul nu lansează un atac direct asupra virușilor sau bacteriilor, cercetările arată că, datorită proprietăților sale antioxidante, ajută la reducerea inflamației sistemice. Când organismul este mai puțin inflamat, se ocupă de agenții patogeni în mod agresiv, iar sistemul imunitar poate face o treabă mai bună de a lupta împotriva oricăror infecții dăunătoare.

4- piper

Ardeii, în special cei roșii, depășesc portocalele cu încă 108 miligrame de vitamina C pe cană. Cantitatea zilnică recomandată de vitamina C este de doar 75 de miligrame.

5- Varza

Varza conține cantități mari de vitamine A, E și C. Conform cercetărilor din 2018 publicate în Clinical Medicine, vitamina A, care este prezentă în varză în cantități adecvate, ajută la reglarea răspunsului imun celular.

6- Roșii

Roșiile conțin 25 de miligrame per cană de vitamina C. De asemenea, sunt bogate în vitamina A și licopen, doi antioxidanți care reduc inflamația (și pot juca un rol în prevenirea multor tipuri de cancer). Interesant este că licopenul din roșiile fierte este ușor absorbit de organism.

Alte subiecte: 

Cum te descurci cu iubitul tău după ce te-ai întors dintr-o despărțire?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج