Iată primele opt proteine ​​vegetale

Iată primele opt proteine ​​vegetale

Unii oameni sunt confuzi când doresc să obțină proteine ​​din alte surse alimentare decât carnea. După cum a raportat NDTV, proteinele sunt o parte esențială a unei diete echilibrate. Proteinele furnizează organismului energie, întăresc oasele și satisfac stomacul.

În cazul în care doriți să schimbați și să mâncați alimente care nu includ carne, problema este că nu există suficiente surse vegetale de proteine.Iată o listă cu alimente bogate în proteine ​​care pot înlocui carnea de pui, miel și alte tipuri de carne :

1- Unt de arahide

Puteți mânca 8 linguri (XNUMX g) de unt de arahide zilnic pentru a obține o cantitate adecvată de proteine.

2- Hummus

Nautul contine cantitatea de proteine ​​de care organismul are nevoie. Năutul poate fi adăugat la salate, mâncăruri de legume și multe altele.

3- Lapte

Laptele oferă organismului calciul de care are nevoie, pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine. Experții recomandă să luați lapte de turmeric, mai ales iarna, pentru a întări imunitatea organismului.

4- Semințele

Semințele mici și hrănitoare conțin proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Mâncatul unui pumn (două linguri) de semințe în fiecare zi, de preferință amestecat cu nuci, asigură organismului diversele sale nevoi.

5- Nuc

Unul dintre numeroșii nutrienți pe care nucile le oferă este proteinele. Consumul unei porții de două linguri în fiecare zi vă ajută să obțineți toate beneficiile nucilor. Nucile măcinate pot fi consumate ca atare sau adăugate în băuturi și alimente, cum ar fi shake-urile și salatele.

6- ouă

Ouăle sunt o opțiune excelentă și o sursă importantă de proteine ​​pentru persoanele care urmează o dietă cu ouă și lapte, care este în primul rând o dietă vegetariană.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023