Cunoașteți cea mai ușoară și cea mai bună dietă,,, dieta pentru micul dejun

Dacă cauți cea mai ușoară dietă și cea mai bună dietă pentru a slăbi, îți spunem că ceea ce ceri nu este imposibil.O revizuire a unui grup de studii a arătat că ideea comună că a nu consuma micul dejun contribuie la creșterea în greutate nu nu înseamnă că mâncarea mesei de dimineață poate ajuta la pierderea în greutate.

Cercetătorii au examinat datele din 13 studii care au inclus studii clinice, mai ales în Statele Unite și Marea Britanie, de peste 30 de ani, iar unii participanți au luat micul dejun, în timp ce restul nu. Analiza a constatat că cei care au luat micul dejun au câștigat mai multe calorii și în greutate decât cei care au sărit peste masă.

Rezultatele pot surprinde pe cei care urmeaza dieta, intrucat se raporteaza ca cei care au luat micul dejun au luat in medie cu 260 de calorii pe zi mai mult decat cei care au evitat aceasta masa, iar greutatea lor a crescut in medie cu 0.44 kilograme.

„Există credința că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei... dar nu este cazul”, a spus cercetătorul principal Flavia Ciccotini de la Universitatea Monash din Melbourne, Australia.

„Caloriile sunt calorii indiferent de momentul în care sunt consumate, iar oamenii nu ar trebui să mănânce dacă nu le este foame”, a adăugat ea într-un e-mail.

Cercetătorii au scris în British Medical Journal că unele studii anterioare au examinat dacă micul dejun a avut efect asupra metabolismului sau asupra numărului de calorii pe care organismul le arde. Dar cercetătorii nu au găsit diferențe semnificative în acest sens între a mânca micul dejun și a nu.

Dar Tim Spector, un cercetător de la King's College din Londra, care a scris un editorial care însoțește studiul, a spus că consumul mai scăzut de calorii asociat cu neîncălcarea micul dejun sugerează că această abordare poate funcționa pentru unii cei care fac dietă.

„Fiecare dintre noi este unic și, prin urmare, beneficiul pe care îl obține din carbohidrați și grăsimi poate varia în funcție de gene, microorganisme din organism și rata metabolică”, a adăugat el într-un e-mail.