Cum îți menții inima și arterele sănătoase?

Se știe că bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială sunt boli grave care se numără printre primele cauze de deces din lume. Cercetătorii compară arterele cu autostrada corpului uman care transportă oxigenul de la inimă la organele corpului. Și la fel ca și autostrăzile, arterele funcționează cel mai bine atunci când sunt libere de orice congestie care blochează fluxul sanguin. Cel mai bun mod de a preveni bolile coronariene și bolile de inimă este să vă schimbați stilul de viață, care include exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.

Iată cele mai importante alimente care contribuie la menținerea unei inimi sănătoase și la curățarea arterelor de acumularea de substanțe nocive:

1- usturoiul:

În ciuda mirosului său neplăcut, alicina poate reduce lipidele și poate proteja vasele de sânge de plăcile periculoase și modificările vasculare legate de vârstă.

2- Sparanghel:

Este considerată principala rezistență la bolile de inimă.

3- Avocado:

Deși este bogat în grăsimi, este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru combaterea bolilor de inimă.

4- Broccoli:

Conține vitamine care ajută la prevenirea bolilor de inimă.

5- Merisoare:

Merișoarele sunt bogate în potasiu și ajută la reducerea colesterolului rău (LDL), la creșterea colesterolului bun (HDL) și la întărirea vaselor de sânge, pe lângă faptul că sunt o sursă bogată de antioxidanți care previn acumularea de grăsimi și îmbunătățesc funcțiile sângelui.

6- Pepene roșu

Este unul dintre fructele răcoritoare ale verii și ajută la scăderea tensiunii arteriale datorită aminoacidului prezent în ea (L-citrulină), care ajută organismul să producă oxid nitric, care la rândul său ajută la dilatarea vaselor de sânge.

7-Rodie:

Antioxidanții din rodie protejează pereții interiori ai arterelor de deteriorare. Potrivit studiilor, sucul de rodie stimulează organismul să producă oxid nitric, o substanță care ajută la dilatarea și deschiderea arterelor și la trecerea sângelui fără nicio piedică.

8- Pește de apă rece:

Cum ar fi tonul, somonul, macroul și sardinele, toate acestea ajută la curățarea arterelor dacă sunt consumate o dată sau de două ori pe săptămână, precum și împiedică acumularea de grăsime și mențin o inimă sănătoasă.

9- Scorțișoară

Stropirea cu puțină scorțișoară pe o ceașcă de ceai dimineața are beneficii pe care multe persoane le lipsesc, deoarece scorțișoara ajută la reducerea acumulării de grăsimi în sânge și reduce colesterolul dăunător (LDL) cu până la 25%., de asemenea, îmbunătățește procesul de metabolism în organismul și activează circulația sângelui.

10- Turmeric:

Inflamația este una dintre cauzele aterosclerozei, așa că o cantitate mică de turmeric ajută la reducerea inflamației.

11- Semințe de in:

Una dintre cele mai bune surse de acid alfa-linolenic, are capacitatea de a reduce tensiunea arterială, de a trata inflamația, de a întări arterele și de a le curăța de grăsime.

12- Ulei de cocos:

Consumul a 2-3 linguri pe zi de ulei de cocos ajuta la reducerea acumularii de grasime prin transformarea colesterolului in substante pe care organismul le poate folosi.Contine si acid lauric, care ajuta la circulatia sangelui si imbunatateste functiile antioxidante.

13- Ceai verde:

Bogat în niveluri ridicate de antioxidanți, pe lângă fenolii vegetali care împiedică absorbția colesterolului în sânge și ajută digestia, o ceașcă zilnică de ceai verde poate reduce nivelul grăsimilor din sânge și poate ajuta la reducerea arterelor înfundate, pe lângă îmbunătățirea metabolismului și arderea caloriilor.

14- Cafea:

Contrar a ceea ce cred multă lume, consumul unei cani de cafea pe zi poate reduce cu 20% riscul de apariție a bolilor de inimă, dar nu trebuie consumat în exces pentru a nu crește ritmul cardiac și a provoca probleme de sănătate.

Până la urmă, dragă cititor, aceste alimente sunt doar o modalitate preventivă de prevenire a bolilor cardiovasculare, și ajută la atenuarea impactului bolii și nu compensează consultarea unui medic în cazul unei afecțiuni, Doamne ferește, care necesită tratament cu medicamente și ești bine și sănătos.

Editat de

Farmacist

Sarah Malas