Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit ghemuindu-te?

Daca suporti osteneala de a calatori dintr-o tara in alta, pentru a-ti schimba starea de spirit si a-ti imbunatati starea psihologica, chestiunea nu necesita toata aceasta oboseala sau toti acesti bani, iti poti imbunatati starea de spirit prin burta, da, mâncarea este în primul rând responsabilă pentru starea ta de spirit, astăzi în Ana Salwa vom trece în revistă Împreună, un grup de alimente are cel mai puternic impact asupra îmbunătățirii stării tale de spirit.

1 - somon
Somonul se caracterizează prin faptul că conține nutrienții necesari pentru a furniza energie organismului, în special acizii grași omega-3, iar peștele gras în general sporește producția de hormon dopamină, care este responsabil pentru îmbunătățirea stării de spirit.

2 - Ciocolata
Ciocolata a fost întotdeauna asociată, conform mai multor studii, cu îmbunătățirea stării de spirit a omului, întrucât s-a dovedit că consumul zilnic de ciocolată neagră reduce nivelul hormonilor care provoacă anxietate și stres, în special cortizolul.

3- Avocado
Avocado se caracterizează prin multe beneficii pentru sănătate, inclusiv menținerea sănătății inimii, îmbunătățirea digestiei și altele, dar lucrul uimitor este că acest fruct se caracterizează și prin capacitatea sa de a echilibra hormonii din organism, ceea ce determină creierul să secrete substanțe chimice care produc un persoană într-o dispoziție excelentă.

4 - struguri
Strugurii conțin cantități abundente de antioxidanți, inclusiv flavonoide, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și scăpa de depresie.

5 - Nuci
Nucile conțin cantități abundente de serotonină, care favorizează producția de serotonină sau hormonul fericirii în organism, care ajută la scăderea depresiei.

6 - susan
Conținând un set complet de aminoacizi, semințele de susan ajută la îmbunătățirea instantanee a stării de spirit.

7 - Ciuperci
Ciupercile conțin cantități abundente de vitamina B6, care ajută la secreția de serotonină, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării de spirit a unei persoane.

8 - Căpșuni
Căpșunile sunt unul dintre cele mai bune alimente care îmbunătățesc starea de spirit, datorită conținutului lor ridicat de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, vitamina C și mangan, care stimulează producția de hormon fericit din creier.

9 - Quinoa
Quinoa conține o cantitate mare de aminoacizi, care este o sursă completă de proteine, acid folic, magneziu, fosfor și mangan.

10 - Nucă de cocos

Nuca de cocos și lichidul din ea conțin cantități mari de nutrienți benefici care îți pot îmbunătăți starea de spirit imediat după consum.