O memorie de fier.. Urmați acești pași pentru a vă întări memoria

Ca urmare a erei electronicii și a vitezei în care trăim, omul a început să-și neglijeze memoria din cauza dependenței sale de mijloacele de conservare a noilor informații, iar acest lucru joacă un rol major în slăbiciunea acesteia.

Pentru a menține o memorie puternică și pentru a evita uitarea, trebuie să:

Efectuarea exercițiilor de relaxare: practicarea unor tipuri de exerciții, cum ar fi yoga, vă face memoria mai puternică, deoarece stimulează celulele corpului să respire și dezvoltă capacitatea creierului de a medita și, astfel, de a funcționa mai bine.

Stimuli de luptă: Cofeina te poate face să te simți foarte anxios, deoarece împiedică absorbția vitaminelor, mai ales bune pentru funcționarea creierului, ceea ce te face să te simți mereu neconcentrat și distras, înlocuiește cafeaua și ceaiul cu apă și nu fumezi.

Efectuarea mai multor sarcini în același timp pentru a întări memoria: Efectuarea a două sarcini simultane care vă oferă capacități mentale uimitoare, încercați să puneți televizorul lângă radio și încercați să luați informații de la cele două și apoi încercați să vă concentrați asupra fiecăruia separat, veți descoperi că concentrarea dvs. pe o problemă este mai bună.

Faceți teste IQ: Folosiți-vă creierul când este la cea mai mare capacitate, dimineața devreme, deoarece studiile au arătat că rezultatul testelor IQ crește cu 5%.

Consumul de cantități mici de alimente: consumul de cantități mari de alimente transformă sângele doar într-un ajutor pentru procesul de digestie, ceea ce îl ține departe de creier, ceea ce te face să te simți letargic și neconcentrat.

Reduceți aportul de carbohidrați: o masă plină de carbohidrați poate provoca dificultăți de concentrare, pe lângă unele riscuri psihologice.

Gândește-te la două lucruri care nu sunt conectate: cum ar fi să te gândești la o broască și o roată, de exemplu, și încearcă să găsești legături între ele cât mai mult posibil, deoarece acest lucru îți oferă capacitatea de a analiza ideile din capul tău.

Consumul de gumă: Guma de mestecat îmbunătățește memoria și capacitatea de a gândi, deoarece crește ritmul cardiac, furnizând mai mult oxigen și glucoză creierului, iar saliva îmbunătățește receptorii de învățare și memorie din creier.

Ascultarea muzicii clasice: este cea mai ușoară și rapidă soluție pentru a vă îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor cu 15%. Dedicați-vă doar [10 minute pentru a asculta muzică clasică].

Creați o poveste: Încercați să vă amintiți o listă de nume și cuvinte, apoi inventați o poveste în minte și distribuiți-le numele sau cuvintele într-o formă separată și conectați-le la poveste.

Multe femei se întreabă cum să-mi întăresc memoria? Aici, ți-am oferit cele mai importante sfaturi care abordează această problemă, dar trebuie să faci constant exerciții pentru o memorie mai puternică.