Care este importanta acidului folic pentru gravida si fat?

Acidul folic sau acidul folic este un tip de vitamina (B), iar femeile care intenționează să rămână însărcinate sunt sfătuite să-l ia și să continue să-l ia în prima parte a sarcinii pentru a preveni copilul să dezvolte defecte ale tubului neural și alte nașteri. defecte.

După cum am menționat, acidul folic este una dintre vitaminele B (vitamina 9). Această vitamină joacă un rol important în producția și diviziunea celulelor, inclusiv în producția de globule roșii.
De ce trebuie să luați acid folic în timpul sarcinii?

Acidul folic vă ajută să vă protejați copilul de dezvoltarea defecte ale tubului neural sau ale măduvei spinării, cum ar fi spina bifida. De asemenea, ajută la prevenirea malformațiilor congenitale. În plus, corpul tău are nevoie de acid folic, deoarece lucrează cu vitamina B12 pentru a produce globule roșii sănătoase. Astfel, eviți anemia (anemie).
Creierul și sistemul nervos al bebelușului dumneavoastră se formează în primele 12 săptămâni de sarcină, așa că este important să luați acid folic pentru a-l proteja de defecte ale tubului neural și de alte boli congenitale.
De cât acid folic ai nevoie?

Medicii recomandă să luați o doză zilnică de 400 de micrograme de acid folic sub formă de supliment de îndată ce intenționați să aveți un copil. Apoi continuați să luați-o în primele 12 săptămâni de sarcină. De asemenea, este de preferat să mănânci multe alimente care conțin acid folic.
Dacă familia dumneavoastră are antecedente de defecte ale tubului neural, medicul dumneavoastră vă va prescrie o doză zilnică foarte mare de acid folic, sau dacă luați medicamente pentru afecțiuni medicale, cum ar fi epilepsia, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o doză mai mare de acid folic.
Puteți înceta să luați acid folic din a 13-a săptămână de sarcină (al doilea trimestru de sarcină), dar dacă doriți să continuați să îl luați, nu este rău să faceți acest lucru.
Alimente pe care le puteți mânca pentru a obține acid folic

Acidul folic se găsește în legumele cu frunze verzi, citrice, cereale integrale, leguminoase, drojdie și extracte de carne de vită. Încercați să includeți unele dintre aceste alimente bogate în folați în dieta dvs.:
brocoli
mazăre
sparanghel
varză de Bruxelles
naut
orez brun
Cartofi sau cartofi copți
fasole
Suc de portocale sau portocale
Oua fierte tari
somon