Sfatul Federației de Diabet

Sfatul Federației de Diabet

Odată cu începutul lunii sfinte, apar multe întrebări cu privire la postul persoanelor cu boli cronice, în special diabetici, deoarece nu orice diabetic este capabil să postească în timpul Ramadanului.

În acest sens, Federația Federală de Diabet a oferit câteva sfaturi pentru un Ramadan sănătos cu diabetici, întrucât există grupuri de persoane care se pot îmbolnăvi din cauza postului. Pe baza sfaturilor medicale și religioase, se recomandă să vă vizitați medicul cu 6-8 săptămâni înainte de Ramadan pentru a înțelege riscurile la care vă puteți expune în timpul postului.

Printre cele mai importante dintre aceste sfaturi oferite de Federația Federală de Diabet:

1- Verificați-vă glicemia în mod regulat

Monitorizarea glicemiei și injectarea insulinei nu întrerup postul și sunt importante, deoarece acestea reprezintă fereastra dvs. pentru a vă cunoaște nivelurile de glucoză din sânge și pentru a gestiona diabetul dvs. Schimbările în obiceiurile alimentare în timpul Ramadanului vă pot afecta glicemia, de aceea este important să vă verificați. nivelurile de glucoză din sânge în mod regulat.

Iar persoanele cu risc crescut (chiar dacă nu țin post) ar trebui să își verifice nivelul zahărului din sânge de 3-4 ori pe zi.

Persoanele cu risc moderat sau scăzut ar trebui, de asemenea, să-și verifice nivelul de glucoză din sânge de una sau de două ori pe zi.

2- Ajustări de medicamente în timpul postului

Discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustări ale dozei, calendarului sau tipului de medicamente necesare pentru a reduce riscul de scădere a zahărului din sânge în timpul orelor de post. Este important să știți că măsurătorile glicemiei și injecțiile cu insulină nu întrerup postul.

Când ar trebui să micul dejun imediat?

Diabeticii ar trebui să întrerupă postul dacă glicemia este sub 70 mg dl, să verifice din nou în decurs de 70 oră dacă glicemia este în intervalul 90-300 mg dl și dacă glicemia este peste XNUMX mg dl sau dacă apar Simptome de hipoglicemie, hiperglicemie, deshidratare sau boală gravă.

Exerciții fizice în Ramadan

Faceți exerciții fizice ușoare până la moderate în mod regulat în timpul Ramadanului. Exercițiile intense nu sunt recomandate în timpul postului din cauza riscului crescut de hipoglicemie sau deshidratare. Efortul fizic implicat în rugăciunile Tarawih, cum ar fi îngenuncherea și statul în picioare, ar trebui să fie luate în considerare ca parte a activităților zilnice de exerciții. .

Sfaturi de dietă pentru diabetici în timpul postului

Împărțiți-vă caloriile zilnice între suhoor și iftar, plus 1-2 gustări între ele, dacă este necesar.

Asigurați-vă că mesele sunt echilibrate și conțin 45-50% carbohidrați, 20-30% proteine, 35% grăsimi, fructe și legume și asigurați-vă că mâncați multe legume și salate în timpul Ramadanului.

Și încercați să reduceți alimentele care au un conținut ridicat de grăsimi saturate, să stați departe de alimentele prăjite și să utilizați cantități mici de ulei când gătiți.

Rămâneți întotdeauna hidratat, cu sau între două mese principale, bând apă sau alte băuturi neîndulcite și evitând băuturile cu cofeină și îndulcite cu zahăr, precum și dulciurile.

Și bazează-te pe pâinea integrală sau pe pâinea brună și mănâncă alimente bogate în fibre care eliberează energie încet înainte și după post, cum ar fi fasolea și orezul.