Aruncați medicamentele pentru inflamație și înlocuiți-le cu alimente

Aruncați medicamentele pentru inflamație și înlocuiți-le cu alimente

Inflamația poate fi răspunsul organismului la infecție, dar poate fi și o reacție la „substanțe nedorite din organism, precum toxinele din fumul de țigară sau excesul de celule adipoase, în special grăsimea abdominală”, potrivit unui raport al universității Harvard.

Ultimul tip de inflamație, cunoscut sub numele de inflamație cronică, poate avea unele riscuri pentru sănătate. Dar există unele alimente care pot ajuta la combaterea inflamației, conform celor publicate de site-ul Deseret News.

Fructele, legumele și condimentele se numără printre alimentele care luptă împotriva inflamației, potrivit Health Line, deoarece conțin proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației cronice.

1. Roșie

Roșiile conțin licopen și vitamina C, care ajută la reducerea inflamației, conform WebMD.

2. Spanacul

Spanacul și verdeturile cu frunze sunt cunoscute pentru a ajuta la reducerea inflamației. Un studiu realizat în 2020 a arătat că extractele de tiamină din spanac sunt benefice în reducerea inflamației. Verdele cu frunze sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care poate ajuta la reducerea inflamației.

3. Kale

Deoarece varza varza este bogata in vitamina K, are proprietati antiinflamatorii, potrivit unui studiu publicat in jurnalul Microorganisms. Potrivit site-ului web Mind Body Green, varza varza contine si acizi grasi omega-3, care contribuie la reducerea inflamatiei.

4. Somon

Se știe că somonul este un pește bogat în omega-3, ceea ce îl face important pentru reducerea inflamației. Conform celor publicate de Arthritis Founation, alți pești grasi precum tonul și macroul au și proprietăți antiinflamatorii pentru artrita cronică.

5. Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine flavanoli, polifenoli si teobromina. Unele dintre beneficiile ciocolatei negre includ reducerea inflamației, reducerea rezistenței la insulină, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea fluxului sanguin, potrivit Medical News Today.

6. Diverse alimente

Lista alimentelor care pot contribui la reducerea inflamației include căpșuni, cireșe, migdale, portocale, ananas, usturoi, conopidă, struguri și ulei de măsline extravirgin. Cerealele integrale, fulgii de ovăz, orezul brun, fasolea, ierburile și condimentele sunt, de asemenea, considerate a fi alimente antiinflamatoare, conform Web MD.

Ciocolata neagră perfectă sănătoasă

Ciocolata neagra este umpluta cu flavanoli, fier, zinc, cupru, magneziu si fosfor, conform Universitatii Harvard. Procentul ideal de ciocolată neagră care poate fi aleasă este de 70% sau mai mare deoarece conține cel mai mare procent de flavanoli. Totuși, trebuie să aveți grijă ca amărăciunea să crească cu un procent mare de flavanoli, dar acest obstacol poate fi depășit prin consumul lui cu iaurt grecesc și fructe.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023