Aflați despre beneficiile preventive și curative ale spanacului

Potrivit medicalnewstoday, beneficiile pentru sănătate ale consumului de spanac includ:

Prevenirea cancerului

Spanacul și alte legume verzi conțin multe substanțe și proprietăți importante care reduc riscul apariției diferitelor tipuri de cancer.

Prevenirea astmului

Spanacul conține o cantitate mare de beta-caroten și alte elemente și vitamine care promovează sănătatea organismului și a sistemului respirator și reduc riscul de astm.

scăderea tensiunii arteriale

Deoarece este bogat în potasiu, medicii și nutriționiștii recomandă spanacul persoanelor cu hipertensiune arterială, deoarece potasiul poate ajuta la reducerea efectelor sodiului în organism, care poate provoca hipertensiune arterială.

întărirea oaselor

Aportul scăzut de vitamina K a fost asociat cu un risc crescut de fracturi osoase. Consumul adecvat de vitamina K este important pentru o sănătate bună, deoarece acționează ca un modulator al proteinelor matricei osoase, îmbunătățește absorbția calciului și poate reduce cantitatea de calciu care este excretat din organism prin urină.

Promovează sănătatea digestivă

Spanacul este bogat în fibre și apă, ambele contribuind la prevenirea constipației și la promovarea sănătății digestive.

Promovează pielea și părul sănătoși

Spanacul conține cantități mari de vitamina A, care acționează pentru a modifica producția de ulei în porii pielii și a foliculilor de păr pentru a hidrata pielea și părul.Acest ulei este cel care poate provoca apariția acneei. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru creșterea tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a pielii și a părului.

Spanacul și alte legume cu frunze conțin și un procent ridicat de vitamina „C”, care oferă structură pielii și părului și promovează sănătatea acestora, deoarece reduce riscul de infecții ale pielii și scalpului.

Protejați creierul și îmbunătățiți memoria

Un studiu medical recent a arătat că consumul de spanac o dată pe zi protejează creierul de bolile mintale și menține mintea în tinerețe pentru mulți ani.

Potrivit studiului, ale cărui rezultate au fost publicate în ziarul britanic „The Times”, consumul unei mese zilnice de spanac în special ajută la creșterea capacității creierului la oameni mai târziu în viață, ceea ce înseamnă protecție împotriva bolilor mentale care afectează oamenii în bătrânețe, cum ar fi demența și Alzheimer.
Studiul a constatat că abilitățile de gândire și de memorie cresc semnificativ la cei care mănâncă spanac în mod regulat, iar acest lucru îi protejează și de bolile mintale.

Alte subiecte:

Cum te comporti cu cineva care te ignoră în mod inteligent?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها