Ce legătură are acneea cu dieta ta zilnică?

Care este relația acneei cu alimentația ta zilnică și știai că ceea ce mănânci zilnic este responsabil pentru acneea ta sau nu, iar dacă nu spunem un procent întreg, atunci în mare măsură.

Care este relația acneei cu dieta noastră zilnică?

Ce este acneea?

Acneea este cauzata in general de o suprasolicitare a glandelor sebacee, intrucat secretiile acestor glande cresc si raman prinse sub piele, determinand aparitia cosurilor si a cosurilor.In fata acestei probleme sunt disponibile o varietate de tratamente si cosmetice in Piața potrivită pentru pielea predispusă la acnee, dar uităm de obicei Adoptarea unei diete împotriva acestei probleme cosmetice, poate, de asemenea, să reducă semnificativ severitatea acesteia.

Alimente de evitat complet

Când suferiți de problema acneei, experții în îngrijirea pielii vă sfătuiesc să nu consumați lapte din surse animale, deoarece afectează producția de hormoni insulină și testosteron în organism, îl puteți înlocui în acest caz cu lapte din surse vegetale, precum laptele de soia și laptele de migdale.

Glutenul poate provoca, de asemenea, acnee, de aceea se recomandă evitarea produselor din făină de grâu precum pâinea,

Dulciurile, pastele și glutenul se găsesc și în cartofi, sosuri și înghețată.

Alimente de mâncat

Pentru a asigura necesarul de calciu al organismului, se recomandă consumul de alimente precum migdale, pătrunjel, gălbenuș de ou și sardine conservate în ulei. În ceea ce privește cerealele, cel mai bine este să alegeți orez integral, quinoa și pâine integrală. Pentru fructe, se recomandă să se concentreze pe consumul de fructe roșii, deoarece „indicele glicemic” al acestora este cel mai scăzut. De asemenea, puteți consuma somon, creveți, fasole și spanac, care combină proteine ​​și grăsimi bune.

Alimente magice care luptă împotriva acneei

Unele alimente au un efect magic în prevenirea acneei, atâta timp cât sunt consumate în mod constant, dintre care cele mai proeminente sunt:
Ceaiul verde: este bogat în antioxidanți și acționează pentru a combate radicalii liberi, ceea ce face ca efectul său să fie preventiv împotriva acneei.

Nuci de Brazilia: Semințele sale conțin un procent ridicat de seleniu, care este un antioxidant eficient. Are efect protector impotriva acneei si protejeaza celulele de infectiile care pot insoti aparitia cosurilor.

Cartofii dulci: Sunt bogați în beta-caroten, pe care organismul nostru îl transformă în vitamina A, care contribuie la modificarea secrețiilor de sebum care provoacă acneea.
- citrice; Bogăția de citrice în vitamina C contribuie la accelerarea vindecării cicatricilor de acnee și întărește învelișul celulelor care formează pielea.

Pudra de cacao: Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, care joacă un rol în prevenirea apariției acneei.

În sfârșit, specialiștii subliniază necesitatea adoptării unei diete anti-acnee și a utilizării produselor de protecție pentru prevenirea sau tratarea acestei probleme, care ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării pielii.