Cele mai importante patru lucruri care slăbesc sistemul imunitar

Cele mai importante patru lucruri care slăbesc sistemul imunitar

1- Zahăr

Specialiștii sunt de părere că prezența multor zahăr în alimentație poate slăbi imunitatea în timp.

Ei au adăugat, de asemenea, că studiile au asociat consumul regulat de alimente bogate în zahăr adăugat cu o funcție imunitară slabă, deoarece celulele albe din sânge, care sunt celulele implicate în combaterea infecțiilor, sunt afectate negativ de consumul excesiv de zahăr, care le poate împiedica să lupte eficient împotriva infecțiilor. .

2- Sare

O dietă bogată în sodiu și bogată în alimente procesate poate declanșa inflamații în organism și crește riscul de boli cronice, spun experții. De asemenea, se crede că sarea suprimă unele dintre răspunsurile naturale ale organismului dacă este consumată în cantități excesive.

Sarea poate atenua răspunsurile antiinflamatorii și chiar poate modifica microbiota intestinală, care are un rol cheie în funcția imunitară a organismului.

În plus, consumul ridicat de sodiu a fost legat de exacerbarea bolilor autoimune existente, cum ar fi boala Crohn, colita ulceroasă, boala celiacă și lupusul.

3- Fructe și legume

O persoană are nevoie de o cantitate bună de fructe și legume în alimentația sa pentru a susține sistemul imunitar, potrivit specialiștilor, deoarece acestea conțin cantități mari de vitamine, minerale și antioxidanți, iar acești compuși sunt necesari pentru a susține reacțiile sistemului imunitar și a lupta. infecţie.

Fructele și legumele conțin și o mulțime de fibre solubile, care sunt bune pentru sistemul imunitar.

Specialistii au explicat ca fibrele solubile sunt hrana pentru bacteriile care traiesc in interiorul intestinului, unde microbiomul sanatos comunica cu sistemul imunitar si il sustine astfel incat sa poata lupta eficient cu infectia.

4- Deficitul de vitamina D

Potrivit experților, vitamina D este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru a susține un sistem imunitar sănătos, datorită proprietăților sale antiinflamatorii cunoscute că îmbunătățesc funcția celulelor imune.

Deci, dacă o persoană nu este suficient de expusă la soare, este recomandat să consulte un medic pentru a lua suplimente de vitamina D pentru a-și spori imunitatea.

Alte subiecte: 

Cum te descurci cu iubitul tău după ce te-ai întors dintr-o despărțire?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج