Proasta dispoziție nu este o tulburare, ci mai degrabă din cauza unei deficiențe a acestor vitamine

Proasta dispoziție nu este o tulburare, ci mai degrabă din cauza unei deficiențe a acestor vitamine

Conform celor publicate de site-ul „Health Shots”, există 5 deficiențe nutriționale asociate cu schimbările de dispoziție, uneori nervozitate, iritabilitate sau tristețe și depresie, după cum urmează:

1. Deficit de vitamina D

Vitamina D este o modalitate de a crește producția de hormon serotonină de către organism. Prin urmare, nivelurile insuficiente de vitamina D sunt legate de tulburările de dispoziție. Expunerea la soare este una dintre cele mai bune modalități de a obține vitamina D.

2. Deficit de vitamina B

Vitamina B, inclusiv B6, B12 și acidul folic, este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos. Lipsa alimentelor care conțin vitamine B poate afecta producția de serotonină și dopamină, afectând stabilitatea dispoziției.

3. Deficit de fier sau anemie

Fierul joacă un rol esențial în transportul oxigenului în sânge, iar deficiența acestuia poate duce la anemie. Persoanele cu anemie se pot confrunta cu oboseală, iritabilitate și modificări ale dispoziției din cauza reducerii livrării de oxigen la creier.

4. Deficit de magneziu

Organismul are nevoie de magneziu pentru a îndeplini o serie de funcții importante, inclusiv funcțiile neurotransmițătoare. Nivelurile scăzute de magneziu din organism pot crește riscul de anxietate, stres și depresie.

5. Deficit de acizi grași Omega-3

Se crede că acizii grași Omega-3, în special EPA și DHA, previn problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia, iar consumul de ulei de pește, semințe de in și nuci poate crește nivelul de omega-3 din organism și poate îmbunătăți starea de spirit.

Horoscop dragoste Capricorn pentru anul 2024