Вы можете повысить свой интеллект с помощью диеты

Вы можете повысить свой интеллект с помощью диеты

Диета влияет на наш мозг

В этой области новое исследование подтвердило, что диета, которой мы придерживаемся, может повлиять на наш мозг, подчеркнув, что некоторые продукты могут сделать нас умнее.

По данным газеты The Independent British, были проанализированы диетические предпочтения более 181 XNUMX участников, зарегистрированных в базе данных Британского биобанка (Biobank), а также их физические оценки, включая когнитивные функции, результаты анализов крови и МРТ головного мозга.

Участники также были разделены на 4 группы: те, кто ел пищу без крахмала или с низким содержанием крахмала, вегетарианцы, те, кто предпочитал есть пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием клетчатки, и люди, которые придерживались сбалансированной диеты.

Результаты подтвердили, что люди, соблюдающие сбалансированную диету, имеют лучшие результаты с точки зрения психического здоровья и превосходят людей в тестах на когнитивные функции по сравнению с людьми из трех других групп.

В своем исследовании исследователи указали, что последователи сбалансированной диеты достигли более высокого уровня серого вещества в мозге, что связано с интеллектом, по сравнению с людьми, которые придерживаются менее разнообразной диеты.

Они объяснили, что сбалансированная диета включает сбалансированное количество овощей, фруктов, зерновых, орехов, семян, бобовых, молочных продуктов, яиц и рыбы.

В свою очередь, ведущий автор исследования, профессор Цзяньфэн Фэн из Уорикского университета в Великобритании, считает, что исследование проливает свет на то, как предпочтения в еде влияют не только на физическое здоровье, но и на здоровье мозга.

Он подчеркнул важность соблюдения здорового и сбалансированного питания с раннего возраста.

варианты здоровой пищи

Примечательно, что исследование, опубликованное в журнале Nature Mental Health, указало на необходимость постепенной модификации рациона, особенно для тех, кто привык есть вкусные продукты с низкой питательной ценностью.

Оказывается, согласно исследованию, постепенно сокращая потребление сахара и жиров с течением времени, люди могут естественным образом тяготеть к выбору более здоровой пищи.

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.