Когда вы едите, это влияет на ваше настроение

Когда вы едите, это влияет на ваше настроение

Люди, которые работают по сменам в разное время, имеют нерегулярный сон и привычки в еде, которые подвергают их большему риску развития широкого спектра проблем со здоровьем.

В новом исследовании изучалось влияние образа жизни посменных рабочих на психическое здоровье и настроение путем имитации моделей сменной работы и тщательного отслеживания показателей тревоги и депрессии, согласно данным, опубликованным New Atlas.

Нарушение биологических часов

Исследователи обнаружили доказательства того, что время диеты может хорошо влиять на настроение.

Они показали, что были проведены исследования, которые проливают свет на риски для здоровья, связанные со сменной работой, и нарушением циркадного ритма, связанного с 24-часовыми циклами сна и бодрствования.

Они также указали, что некоторые исследования показали, как увеличение рабочего времени в ночное время влияет на риск сердечных заболеваний, а также влияние позднего приема пищи на риск диабета и ожирения.

25-40% депрессия

В то время как ученые из Brigham and Women's Hospital провели новое исследование, в котором основное внимание уделялось привычкам питания в контексте сменной работы и тому, как они влияют на психическое здоровье.

По данным исследователей, сменные рабочие имеют 25-40%-ный риск развития депрессии и тревоги, а плохой контроль уровня сахара в крови, как известно, является фактором риска расстройств настроения. Поэтому команда исследователей разработала исследование, чтобы изучить идею о том, что прием пищи в течение дня может обеспечить стабильное психическое здоровье человека, даже если он тренируется ночью.

сменная система

В исследование были включены 19 участников, которые прошли режим, воссоздающий эффект ночной работы, который включал в себя пребывание в тусклом свете в течение определенного количества часов в день, что в конечном итоге нарушило их циркадные ритмы и изменило их поведенческие циклы на 12 часов.

Затем участников случайным образом поместили в группы для дневного или ночного приема пищи, при этом одна группа имитировала пищевые привычки сменных рабочих, а другая ела только в течение дня.

Оценивая депрессию и тревожные симптомы с течением времени, исследователи смогли оценить влияние различных графиков приема пищи на настроение.

Это также выявило заметную разницу между ними: уровень депрессивного настроения увеличился на 26 процентов, а уровень тревожного настроения - на 16 процентов у тех, кто работал в смену, в то время как только в дневной группе эти изменения не наблюдались.

По словам исследователей, полученные результаты увеличивают потенциал использования времени приема пищи для уменьшения перепадов настроения у сменных рабочих или других людей с несбалансированными циркадными ритмами.

Хотя результаты, опубликованные в Proceedings of the National Academy of Sciences, многообещающие и проливают важный свет на роль сна и диеты в психическом здоровье, исследование небольшое и является лишь доказательством концепции.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы укрепить идею о том, что время приема пищи может облегчить симптомы депрессии и тревоги,