Десять продуктов для диабетиков, чтобы дать энергию

Десять продуктов для диабетиков, чтобы дать энергию

Для согрева, энергии и жизненной силы в холодные зимние дни идеальные зимние продукты могут эффективно помочь поддерживать диабетический уровень глюкозы при условии, что они сочетаются с правильными физическими упражнениями и другими привычками здорового образа жизни.

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое требует пожизненного лечения. Сезонные изменения, такие как зима, иногда могут вызвать трудности в борьбе с заболеванием и увеличить риск осложнений у пациентов с диабетом, согласно информации, опубликованной на сайте Boldsky, который занимается вопросами здоровья и питания.

Согласно научному исследованию, на контроль уровня сахара в крови у диабетиков может влиять сезонность, так как летом уровень сахара снижается, а зимой повышается.

Диета очень помогает контролировать уровень глюкозы в крови и хорошо справляться с диабетом. Есть некоторые зимние суперпродукты, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови у диабетиков, а также согревают тело и повышают иммунитет зимой:

1. Вареные яйца

Вареные яйца (как яичный белок, так и желток) являются важным источником белка, который может помочь вам чувствовать себя сытым без повышения уровня сахара. Одно исследование также показывает, что частое употребление яиц, примерно 2-4 порции в неделю, связано с 40-процентным снижением риска развития диабета по сравнению с 0-1 порцией в неделю, отмечая, что употребление большого количества яиц может вызвать увеличение диабета. , У женщин среднего возраста, которым эксперты советуют время от времени ограничивать потребление яиц закусками.

Употребление варёных яиц также помогает согреться в зимний период, поэтому оно является лучшим среди зимних суперпродуктов.

2. Грецкий орех

Исследование показало, что регулярное употребление в пищу грецких орехов снижает вероятность развития диабета.

Грецкие орехи в значительной степени связаны с контролем уровня сахара в крови, потому что они могут помочь улучшить уровень глюкозы, а также способствовать успеху усилий по поддержанию надлежащей массы тела у людей с диабетом.

3. Зимний сквош

Как следует из названия, зимняя тыква — это питательный овощ, обычно доступный в зимний сезон. В одном исследовании говорится, что он помогает быстро снизить высокий уровень глюкозы в крови и очень эффективен для тяжелобольных диабетиков.

Мощный антигликемический эффект зимней тыквы в основном обусловлен наличием фитохимических веществ, таких как дубильные вещества, сапонины и флавоноиды, которые также помогают повысить иммунитет в течение сезона и поддерживать здоровье диабетиков.

4. Имбирный чай.

Широко известно, что имбирь повышает внутреннюю температуру тела и согревает тело.

Согласно научному исследованию, имбирь может значительно помочь снизить уровень глюкозы в крови из-за его антиоксидантного, холестеринового и диабетического действия, тем самым снижая риск осложнений диабета.

Имбирный чай считается лучшим здоровым и питательным напитком, который согревает тело в зимний период, а также поддерживает уровень сахара у больных сахарным диабетом. Имбирный чай также помогает уменьшить окружность талии и похудеть.

5. Корица

Корица — отличная добавка к чаю, супам, карри и выпечке. Корица может вызвать значительное изменение температуры тела, и по этой причине чай с корицей лучше всего подходит для зимы. Корица также положительно влияет на уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у диабетиков.

Диабетикам около 3-6 граммов корицы могут помочь поддерживать уровень сахара. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства корицы также способствуют укреплению иммунной системы и предотвращению риска осложнений диабета.

6. Рыба

Потребление рыбы не связано напрямую с регулированием уровня глюкозы в крови, но результаты некоторых исследований показывают, что рыба богата белком, витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить чувствительность к инсулину, таким образом улучшение состояния больных сахарным диабетом и снижение уровня глюкозы в крови, вероятность возникновения у них осложнений.

7. Бобовые.

Исследование показало, что регулярное потребление бобовых, таких как фасоль, может сыграть большую роль в снижении риска развития диабета, а также помочь контролировать уровень сахара у пациентов с диабетом.

Фасоль имеет низкий гликемический индекс, из-за чего она медленно переваривается и, следовательно, вызывает меньше скачков сахара после употребления. Кроме того, известно, что фасоль снижает гликемический ответ при употреблении в пищу риса по сравнению с одним рисом.

8. Апельсины

Апельсин — один из лучших зимних фруктов, а также один из лучших фруктов для диабетиков. Апельсины содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин С, магний, фолиевая кислота, бета-каротин и флавоноиды оранжевого цвета, которые обладают свойствами контролировать уровень глюкозы, снижать уровень холестерина и защищать клетки поджелудочной железы от окислительного повреждения.

Апельсины также являются отличным фруктом для эффективного процесса пищеварения, что способствует выработке тепла в организме для борьбы с зимними холодами.

9. Гвоздика

Согласно научному исследованию, гвоздика значительно снижает уровень глюкозы в крови после еды, снижает уровень холестерина, а также предотвращает повреждение клеток поджелудочной железы и почек от вредного окислительного повреждения. Гвоздика также является отличной приправой для регулирования температуры тела при приеме внутрь и помогает согреть тело при употреблении в виде чая или супа.

10. Тыквенные семечки.

Наличие в семенах тыквы некоторых активных ингредиентов, таких как никотиновая кислота, тригонелин, стеролы и пептиды, оказывает сильное влияние на уровень сахара в крови как у здоровых, так и у больных диабетом.

Наличие клетчатки в тыквенных семечках также помогает дольше чувствовать себя сытым и предотвращает частые приступы голода. Большое количество магния, присутствующего в семенах тыквы, способствует регулированию температуры тела и сохранению тепла зимой, но следует избегать чрезмерного потребления, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением.

Выдающиеся космические числа и их связь с реальностью