Диета, которая повышает иммунитет против короны

После 65 лет иммунная система в организме человека становится слабее, чем была, и, таким образом, человек становится склонным ко многим проблемам со здоровьем. Хорошо функционирующая иммунная система помогает удалять из организма инородные тела и злокачественные клетки, а также помогает регулировать иммунный ответ на безвредные внешние раздражители, такие как пища или ткани тела.

Для пожилых людей укрепление иммунной системы включает хорошо сбалансированную диету, содержащую травы и специи, богатые определенными витаминами и минералами, которые, в свою очередь, могут помочь создать сильный и действенный механизм защиты от инфекций и болезней, согласно американскому веб-сайту Boldsky.

В связи с усилением тяжести пандемии вируса короны эксперты в области здравоохранения указали на необходимость соблюдения стандартов личной гигиены, таких как частое мытье рук, и не менее важно повысить иммунитет, особенно для пожилых людей, которые относятся к группам наибольшего риска. заражения Covid-19. А повысить иммунитет у людей старше 65 лет можно с помощью диеты, содержащей следующие элементы:

1. Коричневый рис:

Коричневый рис содержит много витаминов, минералов и мощных растительных соединений, которые помогают поддерживать работу иммунной системы. Кроме того, коричневый рис богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, наносящими ущерб иммунной системе и здоровью в целом.

2. Сладкий картофель:

Богатый бета-каротином и витамином А, сладкий картофель полон антиоксидантов, которые могут принести пользу иммунной системе пожилых людей.

3. Шпинат:

Шпинат насыщает организм витамином С, многими антиоксидантами и бета-каротином. Шпинат также богат витамином К, что делает его отличным выбором в иммуностимулирующей диете для пожилых людей.

4 яйца:

Яйца обеспечивают организм белками и витаминами, которые могут помочь укрепить иммунную систему, а яйца считаются кладезем витаминов и минералов, необходимых для улучшения иммунной системы для всех.

5. Йогурт: употребление йогурта может помочь укрепить пищеварительную систему, что помогает предотвратить заболевания пищеварительного тракта. Йогурт содержит достаточное количество пробиотиков (хороших бактерий), которые помогают уничтожать плохие бактерии в желудке и, таким образом, поддерживают иммунную систему пожилых людей.

6. Травы и специи:

Употребление в пищу трав и специй, таких как куркума и имбирь, может помочь организму бороться с инфекциями и болезнями. Он также может помочь восстановить поврежденные клетки и укрепить способность нормально функционировать. Корица и орегано также являются полезными добавками, которые могут повысить функцию иммунной системы.

7. Нежирные белки:

В список нежирных белков входят курица без кожи, нежирные куски говядины, лосось и соевые бобы. Научные исследования показывают, что нежирные белки, богатые омега-3, поддерживают иммунную систему, а также улучшают работу мозга и сердечно-сосудистую систему.

8. Вода:

Пожилые люди должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать увлажнение слизистых оболочек и снизить вероятность заражения гриппом или простудой. Это помогает поддерживать гидратацию организма и функцию иммунной системы.

Важный совет для пожилых людей

Эксперты советуют пожилым людям придерживаться сбалансированной диеты, а также заниматься физическими упражнениями и здоровым сном, чтобы снизить риск развития простуды.

Эти советы могут снизить риск повреждения органов дыхания, ревматоидного артрита и зрения или замедлить прогрессирование этих состояний у пожилых людей.