Диета Дюкана

Широкий толчок среди французских дам.
Французский врач (Пьер ДюканПриготовив «диетическую» диету, он получил широкую известность среди француженок.
Затем он стал всемирно известным после того, как за ним последовала герцогиня Кембриджская (Кейт МиддлтонИ она выглядела грациозно и сногсшибательно в день своей свадьбы.

Теперь я расскажу вам все об этой диете.

• Информация о диете Дюкана:Он разделен на четыре этапа.
  Диета не зависит от количества пищи или количества калорий. Диета позволяет вам есть то, что вы хотите и когда хотите, при условии, что вы едите белок.

• План диеты Дюкана:

1. Фаза первая: атака
   Первый этап состоит только из белка, и этот этап представляет собой план внезапной атаки, в котором вы потеряете много веса.
   Вы можете есть любой из 68 видов продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира (кроме баранины).
   Полторы столовые ложки овсяных отрубей, полтора литра воды в день, 20 минут ходьбы в день.
   Продолжительность первого этапа: около пяти дней.
2. Второй этап: продолжить
   В этот момент можно есть овощи.
   Продолжайте есть продукты, богатые белком и бедные жирами. Ешьте сколько хотите из 28 видов некрахмалистых овощей, две столовые ложки овсяных отрубей ежедневно. В день ешьте только белок, а на следующий день белок с овощами, продолжайте ходить по XNUMX минут в день.
   Продолжительность этого этапа: По желанию вы теряете примерно по полкилограмма каждые три дня.
3. Третий этап: сплоченность
   Этот этап наиболее чувствителен, когда организм снова склонен набирать вес. Поэтому этот этап предназначен для того, чтобы ваш организм не набрал больше веса путем постепенного введения видов продуктов, запрещенных на предыдущих этапах.
   Один день в неделю только белок, в остальные дни белок (включая баранину), овощи и один фрукт с низким содержанием сахара, несколько крахмалистых овощей, один или два приема пищи в неделю из любых продуктов, которые вам нравятся. , 20 минут ходьбы в день.
   Продолжительность этого этапа: пять дней за каждые сброшенные на втором этапе полкилограмма.
4. Четвертая стадия: настойчивость
   Это последний этап, который поможет вам сохранить свой вес на всю жизнь.

• Особенности диеты:
  Сбрасывается много веса.
• Недостатки диеты:
  Эксперты говорят, что этот тип диеты не содержит всех питательных веществ, которые необходимы здоровому организму.

Наконец, эта диета сурова с точки зрения отсутствия многих видов пищи, а не с точки зрения количества. Вы определенно потеряете много веса, если будете полагаться на это.