Кофеин...для здоровья, силы и энергии

Обзор предыдущих исследований показал, что прием кофеина перед тренировкой может повысить производительность при выполнении широкого круга упражнений.

Исследователи написали в Британском журнале спортивной медицины, что он обладает свойствами, которые могут, в частности, повысить скорость, энергию, силу и выносливость.

«Добавки, содержащие кофеин, очень популярны среди спортсменов», — сказал Джозо Герчич, ведущий исследователь из Университета Виктории в Мельбурне, Австралия. Исследование, проведенное еще в 2011 году, показало, что около 75% образцов мочи спортсменов, участвовавших в Олимпийских играх, содержат его высокие уровни».

В 2004 году Всемирное антидопинговое агентство исключило кофеин из списка запрещенных веществ во время соревнований.

«С тех пор потребление кофеина среди спортсменов увеличилось, и нет никаких признаков того, что это уменьшилось», — сказал Герчич агентству Reuters по электронной почте.

Джерек и его коллеги также провели всесторонний обзор результатов предыдущих обзоров, в которых анализировались несколько исследований, связанных с ним и спортивными результатами.

Они обнаружили, что его прием улучшает мышечную выносливость, силу, прыжковые качества и скорость выполнения упражнений.

«Как правило, две чашки кофе примерно за 60 минут до начала тренировки оказывают сильное влияние на большинство людей», — добавил Герчич.