Полезен ли подъем по лестнице для здоровья сердца?

Полезен ли подъем по лестнице для здоровья сердца?

Эксперты рекомендуют проходить 10 XNUMX шагов в день — практика, которая может принести ряд преимуществ для физического и психического здоровья, особенно для здоровья сердца. Однако многим это может показаться несколько трудным, учитывая ежедневные требования к работе.

Однако некоторые исследователи полагают, что существует другой метод упражнений, который может быть более эффективным, когда речь идет об улучшении здоровья сердца, согласно сообщению газеты «Daily Mail».

Газета рассказала о новом исследовании, которое показало, что подъем только на пять лестничных пролетов в день (так что один лестничный пролет эквивалентен 10 шагам) может снизить риск сердечных приступов и инсультов.

Согласно результатам десятилетнего исследования, в котором приняли участие 400 XNUMX британцев, преимущества оказались более значительными для людей, сделавших десять и более раундов.

Подъем по лестнице обеспечивает короткий период высокоинтенсивных упражнений, таких же, как прыжки или аэробика. Другие примеры такой деятельности включают бег, плавание и езду на быстрой езде на велосипеде.

Исследователи из Университета Тулейна наблюдали за здоровьем 458,860 12 человек в Великобритании в среднем на протяжении XNUMX с половиной лет. Участников спросили, сколько раз они поднимались по лестнице в начале исследования и снова пять лет спустя.

В ходе исследования у 39,043 XNUMX человек развился атеросклероз, когда артерии сужаются, что затрудняет ток крови по ним.

Результаты, опубликованные в журнале Atherosclosis, показали, что участники, поднимавшиеся по пять лестничных пролетов в день, имели на 5% меньший риск развития атеросклероза по сравнению с теми, кто не поднимался по лестнице. Добровольцы, которые лазили не менее шести подходов в день, подвергались на 3% меньшему риску.

Исследователи пришли к выводу, что подъем более чем на пять лестничных пролетов (около 50 ступенек) связан с меньшим риском развития заболевания, которое может привести к инфарктам и инсультам.

Эксперты утверждают, что подъем по лестнице не только улучшает здоровье сердца, но и сжигает в два раза больше калорий, чем ходьба, а также укрепляет легкие и мышцы.

«Короткие подъемы по лестнице с высокой интенсивностью — это эффективный по времени способ улучшить кардиореспираторную систему… особенно среди тех, кто не может соблюдать текущие рекомендации по физической активности», — сказал автор исследования доктор Лу Ци, отметив, что результаты «подчеркивают Потенциальные преимущества. «Подниматься по лестнице» как мера профилактики атеросклероза.

Однако исследование носило наблюдательный характер и не означает, что подъем по лестнице снижает у участников риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но полученные результаты дополняют большой массив данных, свидетельствующих о том, что даже простые упражнения могут помочь улучшить здоровье.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.