Семь лучших продуктов для лечения высокого кровяного давления.
Здоровая диета необходима для снижения артериального давления и поддержания оптимального уровня, и исследования показали, что включение в ваш рацион определенных продуктов, особенно тех, которые богаты определенными питательными веществами, такими как калий и магний, снижает уровень артериального давления.
Какие продукты лучше всего подходят для лечения высокого кровяного давления? :
- цитрусовые: включая грейпфрут, апельсин и лимон, они обладают мощным эффектом снижения артериального давления. Он богат витаминами, минералами и растительными соединениями, которые помогают поддерживать здоровье сердца, снижая факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление.
- Лосось и другая жирная рыба: Жирная рыба является отличным источником омега-3 жиров, которые очень полезны для здоровья сердца.Эти жиры помогают снизить уровень артериального давления за счет уменьшения воспаления и снижения уровня ограничивающих кровеносные сосуды соединений, называемых оксилипинами.
- мангольд : Листовая зелень, богатая питательными веществами, регулирующими артериальное давление, включая калий и магний. Одна чашка (145 граммов) приготовленного мангольда обеспечивает 17% и 30% ваших ежедневных потребностей в калии и магнии.
- семена тыквы: Являются концентрированным источником питательных веществ, важных для контроля артериального давления, включая магний, калий и аргинин, аминокислоту, необходимую для выработки оксида азота, необходимого для расслабления кровеносных сосудов и снижения артериального давления:
- Ягоды Ягоды были связаны с целым рядом впечатляющих преимуществ для здоровья, включая их способность снижать факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление. Ягоды являются богатым источником антиоксидантов, в том числе антоцианов, пигментов, придающих ягодам красивый цвет.
- Фисташки; Он очень питателен, и его потребление связано со здоровым уровнем артериального давления. Они богаты рядом питательных веществ, необходимых для здоровья сердца и регуляции артериального давления, включая калий. Известный
- Брокколи Брокколи известна своим многочисленным благотворным влиянием на здоровье, в том числе на здоровье системы кровообращения. Например, добавление этого растения в свой рацион может быть разумным способом снизить кровяное давление.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu