Способы похудеть в Рамадан

 Вы, должно быть, спрашивали себя, как похудеть в Рамадан, приближается священный месяц Рамадан, месяц поста и послушания, который приносит с собой все эти бесценные духовные времена, больше даяний, больше благословений, но не более нежелательных. вес и килограммы в нашем теле, так как можно избежать набора веса в РамаданКак похудеть в Рамадан?

1- Контролируйте свои калории
Чтобы обеспечить эффективное похудение в Рамадан, рекомендуется съедать менее 2000 калорий в день.

2- Ешьте здоровую пищу на завтрак
Будьте осторожны, ешьте на завтрак продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, потому что эти продукты стабилизируют уровень сахара в крови и предотвращают чувство голода и, таким образом, ограничивают переедание.

3- Поддерживайте гидратацию тела
Очень важно похудеть, чтобы не обезвоживать организм, поэтому рекомендуется выпивать не менее литра воды в период ифтара, избегать чрезмерного употребления соленой пищи, безалкогольных напитков, кофе и чая, а также избегать мочегонных продуктов. которые вызывают обезвоживание позже во время периода голодания.

Также рекомендуется в течение дня принимать холодную ванну, как можно больше находиться в кондиционированном помещении и не делать интенсивных упражнений во время голодания, потому что пот теряет необходимую организму влагу.

4- легкие упражнения
Во время Рамадана есть нужное количество калорий — это все, что вам нужно делать, чтобы похудеть или, по крайней мере, сохранить его, но если вы не устойчивы к вкусным блюдам Рамадана, то в течение дня вы должны заниматься очень легкими делами в диапазоне от 15 до 45. минут, таких как ходьба, уборка дома и т. д., стараясь не терять большое количество воды во время голодания.