Уменьшите риск хронических заболеваний с помощью воды

Уменьшите риск хронических заболеваний с помощью воды

Адекватное потребление воды важно для повседневных функций организма, таких как регулирование температуры и поддержание здоровой кожи и цвета лица.

Риск хронических заболеваний

Но потребление достаточного количества воды также связано с более низким риском хронических заболеваний, более низким риском преждевременной смерти или более низким риском быть биологически старше своего хронологического возраста, согласно исследованию, проведенному Национальным институтом здравоохранения США и опубликованному CNN. со ссылкой на журнал eBioMedicine.

В связи с этим Наталья Дмитриева, научный сотрудник Лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины Национального института сердца, легких и крови, подразделения Национального института здравоохранения США, сказала: «Результаты показывают, что гидратация (употребление соответствующего количества воды) может замедлять старение и продлевать старение». Жизнь без болезней.

Борьба со старением с помощью воды

Выяснение того, какие профилактические меры могут замедлить процесс старения, является «главной задачей профилактической медицины», говорится в исследовании, поскольку увеличение продолжительности здоровой жизни может помочь улучшить качество жизни и снизить расходы на здравоохранение в большей степени, чем просто лечение болезней.

Согласно новому исследованию, пожизненное ограничение потребления воды увеличило содержание натрия в сыворотке крови крыс на 5 ммоль на литр и сократило продолжительность их жизни на шесть месяцев, что эквивалентно примерно 15 годам жизни человека. Сывороточный натрий можно измерить в крови, и он увеличивается, когда выпивается недостаточно жидкости.

Используя данные о состоянии здоровья, собранные за 30 лет в ходе изучения риска атеросклероза в различных сообществах, исследовательская группа обнаружила, что у взрослых с уровнем натрия в сыворотке выше нормального диапазона, который составляет от 135 до 146 миллиэквивалентов на литр (мэкв/л). имели худшие результаты для здоровья, чем те, кто находился в нижней части диапазона. Сбор данных начался в 1987 году, когда участникам было от 76 до XNUMX лет, а средний возраст участников при окончательной оценке в течение периода исследования составлял XNUMX лет.

биологически старше

А у взрослых с уровнем выше 142 мэкв/л вероятность быть биологически старше своего хронологического возраста на 10-15% выше, чем у участников с уровнем от 137 до 142 мэкв/л. Участники с более высоким риском старения также имели на 64% более высокий риск развития хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность, инсульт, мерцательная аритмия, заболевания периферических артерий, хронические заболевания легких, диабет и деменция.

А у людей с уровнем выше 144 мкмоль/л риск биологического старения был на 50% выше, а риск преждевременной смерти — на 21%. С другой стороны, у взрослых с уровнем натрия в сыворотке от 138 до 140 мкмоль/л меньше вероятность развития хронических заболеваний.

жизненно важные признаки

Биологический возраст определяли по биомаркерам, которые измеряют функционирование различных систем органов и процессов, включая сердечно-сосудистые, почечные, респираторные, метаболические, иммунные и воспалительные биомаркеры.

Более высокий уровень натрия в крови был не единственным фактором, связанным с болезнями, преждевременной смертью и риском более быстрого старения — риск также был выше среди людей с более низким уровнем натрия в крови.

Исследователи заявили, что это открытие согласуется с предыдущими сообщениями о повышенной смертности и сердечно-сосудистых заболеваниях у людей с низким нормальным уровнем натрия, что было связано с заболеваниями, вызывающими проблемы с электролитами.

Пейте жидкости ежедневно

Согласно нескольким исследованиям, на которые ссылаются исследователи нового исследования, около половины людей во всем мире не соблюдают рекомендации по общему суточному потреблению воды.

«На глобальном уровне эти [результаты] могут оказать значительное влияние, поскольку низкое содержание воды в организме является наиболее распространенным фактором, который приводит к избытку натрия в крови, и является причиной, по которой результаты показывают, что поддержание достаточного уровня гидратации может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить хронические заболевания».

На уровень натрия в крови влияет потребление жидкости, воды и других жидкостей, а также фруктов и овощей с высоким содержанием воды.

Рекомендуемое количество

Национальная медицинская академия США рекомендует женщинам потреблять 2.7 литра жидкости в день, а мужчинам — 3.7 литра в день.

Эта рекомендация также распространяется на все жидкости и богатые водой продукты, такие как фрукты, овощи и супы. Поскольку среднее потребление воды из жидкостей в пищу составляет около 80:20, это соответствует ежедневному потреблению 9 чашек для женщин и 12 чашек для мужчин. Отмечая необходимость того, чтобы люди с проблемами со здоровьем проконсультировались со своим врачом о правильном количестве жидкости для них.

Некоторые личные анализы тех, с кем вы имеете дело