Употребление одного из этих фруктов помогает уснуть

Употребление одного из этих фруктов помогает уснуть

Недавнее исследование пришло к выводу, что употребление фруктов на ночь может помочь человеку уснуть и расслабиться, а фрукт «киви» может играть для человека «гипнотическую» роль, поэтому специалисты рекомендуют есть его на ночь, чтобы помочь заснуть.

Врачи говорят, что недостаток сна может привести к множеству психических и физических проблем, таких как резистентность к инсулину, высокое кровяное давление и увеличение веса, поэтому неудивительно, что мы всегда ищем способы больше отдыхать.

Согласно недавнему медицинскому исследованию, проведенному по заказу Bed Kingdom, ученые пришли к выводу, что «хорошего сна можно добиться, сидя с тарелкой фруктов».

Представитель исследовательской группы сказал: «Киви в течение многих лет был одним из основных продуктов перед сном для многих людей, и наука подтверждает ценность киви как снотворного».

Исследование показало, что киви может помочь улучшить качество сна, время сна и эффективность сна после месяца регулярного употребления этого фрукта перед сном.

«Киви содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также витаминов, таких как фолиевая кислота и витамины группы В, которые могут помочь в лечении нарушений сна, а также помочь скорректировать ваш график сна», — добавил представитель.

Исследователи говорят, что в дополнение к употреблению киви тем, кто хочет хорошо выспаться, следует отказаться от кофеина за десять часов до сна, отметив, что кофеин содержится в кофе и безалкогольных напитках, отметив, что для его выхода из кровотока требуется десять часов.

Чтобы уменьшить вероятность беспокойного сна, человек должен делать все это на регулярной основе. Представитель добавил: «Регулярность очень помогает поддерживать здоровый график сна, потому что позволяет вашему телу легче оставаться в гармонии с циркадным ритмом».

Соблюдение установленного времени отхода ко сну и пробуждения поможет поддерживать регулярность тела, что обеспечит наилучшие шансы на качественный ночной сон от семи до девяти часов.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.