Почему мы чувствуем боль в боку, когда бежим

Вас беспокоит то чувство боли, когда вы идете или бегаете, и вы чувствуете стеснение внизу поясницы, иногда мешающее вам продолжать путь, так в чем же причина этой боли, и не представляет ли она опасности для вашего здоровья , или это естественный симптом, который встречается у всех людей, и почему иногда мы чувствуем его сильнее, чем в другие дни, и имеют ли к этому какое-либо отношение еда и питье, сегодня в Ана Салва мы обсудим, что это за боль, ее причины и как этого избежать.

Боковые колющие боли или боль в боковых складках. Это боль, которая часто возникает при беге трусцой или плавании, возникает почти у всех и возникает часто. Не стоит волноваться, это нормальная боль, которую испытывают многие люди, и у ученых нет однозначного объяснения этому, но есть несколько гипотез о причине боли, которые мы вместе рассмотрим.

.

Наиболее вероятная причина: печень и селезенка
Эта боль всегда возникает в правой части живота, и считается, что причиной этого является сокращение печени и селезенки, чтобы отправить эритроциты, которые переносят больше кислорода в кровообращение, из-за усилий, прилагаемых при беге трусцой в так называемой (аутотрансфузия). Эта причина не имеет никакого вреда, пока вы отдыхаете, когда чувствуете боль, и когда вы отдыхаете, боль прекращается.

Но иногда бывает и слева, и это отсылает нас к другой причине, которая из-за усилий и неподготовленности очень быстро оттекает кровь от печени и селезенки, что вызывает чувство покалывания в этой области.

Стресс из-за многих жизненно важных процессов, когда вы едите перед тренировкой, ваше тело тратит много энергии и крови на переваривание пищи, а также много энергии и крови, когда вы бегаете, что вызывает усталость тела и ощущение покалывания в эта зона.

Методы профилактики

Вы должны быть уверены, что это случается с большинством спортсменов, но если вы находите это чрезмерным и боль не проходит во время отдыха, вам следует обратиться к врачу.

1- Пейте много воды, потому что боль в боку всегда связана с чувством обезвоживания.
2- Начинайте бегать медленно, а затем ускоряйтесь со временем.
3- Дышите глубоко, чтобы обеспечить свое тело достаточным количеством кислорода.
4- Сделайте разминку.
5- Уменьшите количество еды и напитков перед бегом, особенно тех, которые содержат много углеводов.
6- Немедленно замедлите темп, когда почувствуете боль, при этом обязательно дышите глубоко.