Имейте здоровое сердце с этими продуктами

Имейте здоровое сердце с этими продуктами

Фрукты богаты жизненно важными питательными веществами, которые нужны организму, чтобы органы, включая сердце, работали максимально эффективно. Вот пять фруктов, которые должны быть включены в рацион, чтобы иметь здоровое и счастливое сердце:

1- Грейпфрут

Грейпфрут богат калием, питательным веществом, которое действует как стабилизатор артериального давления. Помимо того, что он является хорошим источником антиоксидантов и флавоноидов, которые помогают уменьшить окислительный стресс и воспаление, которые являются основными причинами сердечных заболеваний.

2- ягоды

Ягоды — еще один богатый источник питательных веществ, которые являются лучшими друзьями человеческого сердца. Ягоды помогают снизить уровень плохого холестерина и воспаление. Ягоды содержат антоцианы, тип антиоксиданта, который сводит к минимуму окислительный стресс.

3- Авокадо

Авокадо обеспечивает хорошее количество мононенасыщенных жиров, которые часто связаны со здоровым уровнем холестерина и, в свою очередь, снижают риск сердечных заболеваний. Авокадо также богато калием, так как в одном авокадо содержится 974 миллиграмма калия.

4- Арбуз

Считается, что арбуз уменьшает ущерб, причиняемый организму свободными радикалами. Арбуз богат соком и содержит цитруллин, помогающий снизить кровяное давление, а также антиоксиданты.

5- Гранат

Научно доказано, что гранат предотвращает повреждение стенок артерий и улучшает приток крови к сердцу. Считается, что гранат эффективен против атеросклероза, состояния, при котором внутри артерий образуются бляшки.