Влияние бессонницы на умственную гибкость

Влияние бессонницы на умственную гибкость

Как сообщает Neuroscience News, исследователи из Немецкого исследовательского центра эргономики и человеческого фактора им. Лейбница изучили, как недосыпание влияет на работу мозга.

Результаты показывают, что лишение сна влияет на активацию мозга и изменяет связи между нейронами, что, в свою очередь, оказывает значительное влияние на когнитивные функции и рабочую память.

Полноценный сон необходим для оптимального дневного функционирования. В то время как недостаток сна ухудшает внимание, память и процессы обучения. Кодирование нового содержимого памяти осуществляется путем усиления или ослабления связей между нейронами в мозге во время бодрствования, в зависимости от того, сколько человек выспался в течение соответствующего количества часов.

нейропластичность

Этот процесс называется нейропластичностью, так как во время сна соответствующие связи в мозге дополнительно укрепляются, а несвязанные связи ослабевают. В состоянии лишения сна такого ослабления нерелевантных связей не происходит. Корковое возбуждение остается повышенным, что приводит к нарушению передачи сигналов. Поэтому новые внешние стимулы и информация могут обрабатываться плохо или не обрабатываться вообще, и обучение становится более трудным.

Повышенная возбудимость коры нарушает нейропластичность, а это означает, что чрезмерная активность мешает нейронам формировать связи. Кроме того, получение достаточного количества хороших часов сна способствует достижению оптимального уровня стимуляции мозга и, следовательно, устойчивости к болезням.

Есть разница между полным лишением сна и работой с вашими личными фазами сна и бодрствования (хронотипом). Возбудимость мозга и нейропластичность снижаются в неоптимальное время суток.

При депривации сна повышается корковое возбуждение головного мозга, особенно в фазах выполнения трудной деятельности, а работа по хронотипу человека может привести к повышению работоспособности.

Лечение антидепрессантами

Поскольку пластичность и возбудимость мозга зависят от сна, он играет роль в профилактике заболеваний с когнитивными нарушениями, таких как болезнь Альцгеймера, которая часто связана с нарушениями сна и тяжелой депрессией. При депрессии активность мозга и нейропластичность снижаются, и этому можно противодействовать, преодолев недосыпание, которое является хорошим лечением антидепрессантами.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.