Познакомьтесь с самой простой и лучшей диетой, диетой на завтрак

Если вы ищете самую легкую диету и лучшую диету для похудения, мы говорим вам, что то, о чем вы просите, не является невозможным.Обзор группы исследований показал, что распространенное представление о том, что отказ от завтрака способствует увеличению веса, не соответствует действительности. не означает, что употребление утренней еды может помочь в потере веса.

Исследователи изучили данные 13 исследований, включавших клинические испытания, в основном в США и Великобритании, за 30 лет, и некоторые участники завтракали, а остальные нет. Обзор показал, что те, кто завтракал, набирали больше калорий и веса, чем те, кто его пропускал.

Результаты могут стать неожиданностью для тех, кто соблюдает диету, так как сообщается, что те, кто завтракал, набирали в среднем на 260 калорий в день больше, чем те, кто избегал этого приема пищи, а их вес в среднем увеличился на 0.44 килограмма.

«Существует мнение, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня… но это не так», — сказала ведущий исследователь Флавия Чиккотини из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия.

«Калории есть калории, независимо от того, когда они съедены, и люди не должны есть, если они не голодны», — добавила она в электронном письме.

Исследователи написали в Британском медицинском журнале, что в некоторых предыдущих исследованиях изучалось влияние завтрака на обмен веществ или на количество сжигаемых организмом калорий. Но исследователи не обнаружили существенных различий в этом отношении между завтраком и его отсутствием.

Но Тим Спектор, исследователь из Королевского колледжа Лондона, который написал редакционную статью, сопровождающую исследование, сказал, что более низкое потребление калорий, связанное с отказом от завтрака, предполагает, что этот подход может работать для некоторых людей, сидящих на диете.

«Каждый из нас уникален, и поэтому польза, которую он получает от углеводов и жиров, может варьироваться в зависимости от генов, микроорганизмов в организме и скорости метаболизма», — добавил он в электронном письме.