Употребление жира не приводит к накоплению жира, как это обычно бывает, но потребление калорий в количествах, превышающих вашу суточную потребность в калориях, приводит к накоплению жира.

Также употребление жиров необходимо для усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамины А - D - Е - К. , а их дефицит приводит к проблемам со здоровьем.

Источники насыщенных жиров: 
Молочные продукты - сыр - красное мясо (телятина и баранина..) - куриная кожа (если подтвердится, что она не подвергалась инъекциям гормональных веществ) - яичный желток - кокосовое масло.

Важность насыщенных жиров:

• Насыщенные жиры стимулируют печень избавляться от накопленного в ней жира, что приводит к улучшению функции печени.
• Насыщенные жиры укрепляют иммунитет, так как помогают лейкоцитам быстро идентифицировать вредные объекты в организме от вирусов и бактерий, что приводит к быстроте их ликвидации.

• Насыщенные жиры помогают увеличить выработку мужского гормона (тестостерона), и этот гормон имеет большое значение для восстановления тканей и наращивания мышечной массы.

Источники ненасыщенных жиров:

Рыбий жир, орехи и все натуральные масла.

Важность ненасыщенных жиров:

• Они содержат незаменимые жиры омега-3, которые организм не производит и нуждается в них из внешнего источника.
• Помогает уменьшить количество вредного холестерина ЛПНП в организме.

• Снижает кровяное давление и улучшает работу мозга
• Это приводит к увеличению гормонов, полезных для наращивания мышечной массы и сжигания жира.
•  Помогите предотвратить рак.