Шесть продуктов, которые помогают снизить кровяное давление

Шесть продуктов, которые помогают снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление является одной из проблем со здоровьем, от которой страдают многие люди во всем мире по нескольким причинам, включая ожирение, курение, привычки в повседневной жизни и другие. Эта проблема со здоровьем увеличивает вероятность развития болезней сердца и почек, среди прочего.

По данным Всемирной организации здравоохранения, от этой проблемы страдают около 1.28 миллиарда человек в мире.

Поэтому поддержание артериального давления в пределах нормы необходимо для обеспечения хорошего здоровья. Согласно веб-сайту Cleveland Health Clinic, следующие продукты помогают снизить кровяное давление:

Продукты, богатые витамином С

К ним относятся сладкий картофель, клубника, брокколи, киви и цитрусовые, такие как апельсины.

Продукты, богатые витамином Е

К ним относятся авокадо, миндаль, лосось и арахисовое масло.

Продукты с высоким содержанием калия

Калий помогает снизить артериальное давление, расслабляя стенки кровеносных сосудов и помогая организму избавиться от избытка натрия. Его можно получить из картофеля, моркови, шпината, помидоров и орехов.

Продукты с высоким содержанием селена

Селен является антиоксидантом, который помогает защитить организм от окислительного стресса. Селен можно получить из пищи креветок, а также курицы и индейки.

Продукты, богатые L-аргинином

Это вещество помогает расслабить мышцы, и исследования показывают, что оно может помочь снизить кровяное давление. Это вещество содержится в птице, орехах и молочных продуктах, таких как молоко и йогурт.

Продукты, богатые кальцием

Употребление 1000-1500 миллиграммов кальция в день может улучшить кровяное давление. Это количество можно получить из темных листовых овощей, таких как брокколи, сушеные бобы и горох.