انهن عادتن کان نجات حاصل ڪريو، اهي ڪاميابيءَ ۾ رڪاوٽ آهن

انهن عادتن کان نجات حاصل ڪريو، اهي ڪاميابيءَ ۾ رڪاوٽ آهن

ڪيترائي ماڻهو پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو بڻجڻ چاهيندا آهن، جيڪو هڪ مقصد آهي جيڪو صرف سٺيون عادتون شروع ڪرڻ تائين محدود ناهي. هيڪ روح پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب، اهو پڻ خراب کان نجات حاصل ڪرڻ بابت آهي.

واضع عادتون آهن، پر حقيقي ڪوشش انهن ننڍڙن، گمراهه ڪندڙ عادتن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي، جيڪي زندگيءَ جي روزاني معمول ۾ داخل ٿين ٿيون، انهن کي سمجهڻ کان سواءِ، هن ريت:

1. دير ڪرڻ

دير ڪرڻ جي عادت جو هڪ مناسب بيان آهي "خوابن جو خاموش قاتل." اهو چوڻ آسان آهي ته ڪنهن ماڻهوءَ لاءِ، ”مان سڀاڻي ڪندس،“ پر اهو هڪ وڏو مسئلو آهي ڇو ته سڀاڻي ايندڙ هفتي، ايندڙ مهيني، يا ايندڙ سال ۾ به ٿي سگهي ٿو.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته هر منٽ جو هڪ شخص ضايع ڪري سگهي ٿو پاڻ کي بهتر ڪرڻ يا انهن جي مقصدن حاصل ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ لاء. ڪامياب ماڻهو صرف ڀرپور لمحن جي انتظار ۾ نه ويهندا آهن؛ اهي ڏينهن کي پڪڙيندا آهن ۽ خيالن ۽ خوابن کي حقيقت ۾ تبديل ڪندا آهن. دير ڪرڻ جي عادت کي ختم ڪرڻ گهرجي، ۽ ماڻهو حيران ٿي ويندو ته حاصل ڪرڻ جي پنهنجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ سان، هو پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو بڻجي ويندو جنهن جي هو خواهش ڪندو.

2. منفي خود ڳالهائڻ

منفي خود ڳالهائڻ جي عادت کي ختم ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن ڪو ماڻهو چاهي ٿو ته هو بهترين ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو يقين رکي ٿو ته هو ڪامياب نه ٿيندو، ته هو ان جي ڪوشش ڪرڻ ممڪن ناهي، ۽ جيڪڏهن هو ڪوشش نه ڪندو، ته هو ڪامياب نه ٿيندو، جيڪو پنهنجي باري ۾ منفي سوچن جي پيدا ڪيل هڪ شيطاني دائري وانگر آهي. ان جي ابتڙ، مثبت خود ڳالهائڻ سوچن کي سڌاري ٿو ۽ ڪوششون ڪرڻ ۽ ڪاميابيون حاصل ڪرڻ جا دروازا کولي ٿو.

3. ماضي ۾ رهڻ

هڪ ڊگهي وقت تائين، هڪ شخص ماضي جي غلطين کي ٻيهر ورجائڻ ۽ وڃايل موقعن جي باري ۾ سوچيندي، جملن کي ورجائي رهيو آهي "جيڪڏهن صرف مون اهو ڪيو هجي" يا "مون اهو ڇو نه ڪيو؟" اهي سوچون ۽ بيان انسان کي اڳتي وڌڻ کان روڪين ٿا، ڇاڪاڻ ته ماضي ۾ رهڻ سان جيڪو ٿيو آهي ان ۾ تبديلي نه ايندي، ڇاڪاڻ ته اهو اڳ ۾ ئي ٿي چڪو آهي. ڇا واقعي اهم آهي ته هڪ شخص هن نقطي کان ڇا ڪري ٿو، ماضي کان سبق وٺي ۽ مستقبل جي قدمن تي لاڳو ٿئي ٿو.

4. گھڻا ڪم ڪرڻ

هتي هڪ عام غلط فڪر آهي ته هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي ڪمن کي ڇڪڻ قابليت جي نشاني آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ملٽي ٽاسڪنگ پيداوار کي 40 سيڪڙو تائين گھٽائي سگھي ٿي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انساني دماغ هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي ڪمن کي سنڀالڻ لاء ٺهيل ناهي، ڇو ته حقيقت ۾ ڇا ٿئي ٿو ته دماغ جلدي ڪمن جي وچ ۾ تبديل ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ غلطيون ۽ پيداوار ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. توهان کي ملٽي ٽاسڪنگ جي عادت کي ٽوڙڻ گهرجي ۽ صرف هڪ مرڪوز ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي.

5. مهرباني ڪري ٻين کي

جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کي خوش ۽ خوش ڪرڻ جي تمام گهڻي پرواهه ڪندو آهي، ته هو پاڻ کي نقصان پهچائيندو آهي. اها عادت انسان جي خود اعتمادي ۽ ذاتي خوشي کي ختم ڪري ٿي. هر وقت هر ڪنهن کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش گهڻو وقت ڪم نه ايندي آهي، اهو ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته هڪ شخص بنيادي طور تي ٻين کي هر وقت خوش ڪرڻ جو ذميوار ناهي.

توهان کي سکڻ گهرجي ته نه چوڻ گهرجي جڏهن ضروري هجي، حدون مقرر ڪريو، ۽ پنهنجي ضرورتن کي ترجيح ڏيو. اهو شروع ۾ مشڪل لڳي سگهي ٿو، پر اهو ان جي قابل هوندو ڊگهي عرصي ۾.

6. ضرورت کان وڌيڪ اسڪرين ڏسڻ

ڊجيٽل دور ۾، سوشل ميڊيا براؤز ڪرڻ يا توهان جي پسنديده شو ڏسڻ دوران وقت جي ٽريڪ کي وڃائڻ آسان آهي. پر اهو اڪثر ڪري صحت ۽ خوشحالي تي سنجيده اثر پيدا ڪري سگهي ٿو. يونيورسٽي آف پينسلوانيا جي هڪ مطالعي ۾ انڪشاف ٿيو آهي ته سوشل ميڊيا جي استعمال کي روزانو تقريباً 30 منٽن تائين محدود ڪرڻ جي نتيجي ۾ اڪيلائي ۽ ڊپريشن جي احساسن ۾ وڏي گهٽتائي اچي ٿي. اسڪرين جي سامهون تمام گهڻو وقت گذارڻ غريب ننڊ ۽ اکين جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ اڃا به هڪ بيڪار طرز زندگي ۾ حصو وٺي سگھي ٿو. هي خراب عادت صحتمند سرگرمين سان تبديل ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ، گھمڻ، يا فطرت کان لطف اندوز ٿيڻ يا باغباني.

7. ذاتي رشتن کي نظرانداز ڪرڻ

زندگي ۾ ڪا به ڪا ڪاميابي حاصل نه ٿئي، اها ڪاميابي ۽ خوشين سان حصيداري ڪرڻ ماڻهن کان سواءِ خالي لڳي ٿي. خاندان ۽ دوستن سان لاڳاپا پيار، حمايت ۽ تعلق جو احساس مهيا ڪن ٿا - اهي خوشيء جي حقيقي احساس ۽ مجموعي خوشحالي لاء ضروري آهن. تنهن ڪري، ذاتي رشتن کي ڪنهن جي خوابن جي حصول ۾ مصروف رهڻ جي اجازت نه ڏني وڃي. اهو صرف پيار وارن لاء وقت ٺاهڻ ٿي سگهي ٿو؛ انهن ۾ دلچسپي ڏيکارڻ هڪ شخص جي زندگيء ۾ انهن جي اهميت جو اظهار آهي.

8. ننڊ کي اوليت نه ڏيڻ

جڏهن دير سان اٿڻ ۽ ڪجهه ڪلاڪن جي معياري ننڊ حاصل ڪرڻ هڪ باقاعده عادت بڻجي وڃي ٿي، اهو هڪ شخص جي صحت ۽ مزاج لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. ننڊ جي گھٽتائي هڪ شخص کي بدمزاج ۽ بدمزاج محسوس ڪري ٿو ۽ ان جي جسماني صحت ۽ سنجيدگي واري ڪم کي متاثر ڪري ٿو. سادي لفظن ۾، ننڊ هڪ عيش نه آهي، اها هڪ ضرورت آهي.

9. ذاتي جذبات کي نظر انداز ڪرڻ

زندگي تمام مختصر آهي ان ڪم ۾ خرچ ڪرڻ لاءِ جيڪو ڪنهن جي جوش ۽ جذبي کي نه جڳائيندو آهي - چاهي اهو ڊرائنگ هجي، جابلو سفر هجي، پچائڻ هجي يا ٻيو ڪجهه هجي - ان تي عمل ڪرڻ لاءِ وقت جو هڪ حصو مخصوص ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ تي واجب آهي. عملي يا توقع جي حق ۾ جذبي کي نظر انداز ڪرڻ هڪ اهڙي زندگي گذاري سگهي ٿو جنهن ۾ هڪ شخص مطمئن نه آهي.

10. صحت کي نظرانداز ڪرڻ

تيز رفتاري واري عمر ۾، زندگي جي هڙتال ۾ ڦاسي وڃڻ آسان آهي ۽ پنهنجي ۽ پنهنجي صحت جو خيال رکڻ وسارڻ. عذر مسلسل مصروفيت ٿي سگهي ٿو، يا شايد ماڻهو اهو محسوس ڪري ٿو ته پنهنجو خيال رکڻ ڪمزوري جي نشاني آهي. ان جي برعڪس، هڪ شخص جو پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ فڪرمندي طاقت ۽ خود محبت جي نشاني آهي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي