هڪ هفتي ۾ وزن گھٽائڻ لاء صلاحون؟

توھان ھيٺ ڪري سگھوٿا وزن گھٽائي سگھوٿا نصائح  هيٺيان مشق ۽ مشق:
XNUMX- ڏينهن ۾ ٽي ماني کائو، انهن مان هڪ ماني جيڪا لنچ يا رات جي ماني هجي سڀ کان وڏي آهي، جڏهن ته ٻي ماني هلڪي آهي جهڙوڪ سوپ يا سلاد.
XNUMX- پاڻ کي بک نه ماريو، ڇاڪاڻ ته هڪ ماني نه کائڻ سان رت ۾ شگر جي سطح تي اثر پوندو آهي، جيڪو يقيناً ايندڙ ماني جي چونڊ ڪرڻ وقت ماڻهوءَ جي مرضي تي اثر انداز ٿيندو.
6- پنهنجي ڏينهن جي شروعات هڪ گلاس گرم پاڻيءَ ۾ ليمن جو رس سان ڪريو، هاضمي جي نظام کي صاف ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ 8 کان XNUMX گلاس پاڻي پيئجي.
XNUMX- مانيءَ کان پري رهو، ڇاڪاڻ ته مانيءَ ۾ خميري پيٽ جو سبب بڻجي ٿو.
XNUMX- مٺي کاڌي کان پاسو ڪريو ۽ ميوو چونڊيو
XNUMX- پنهنجي کاڌي ۾ لوڻ شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان سان جسم اندر پاڻي ڦاسي وڃي ٿو.
XNUMX- آهسته آهسته کائو، جيئن توهان جلد پورو محسوس ڪريو، ۽ اهڙيءَ طرح کاڌو جلدي هضم ٿئي ۽ ڦڦڙن يا گيس جي علامتن کي روڪيو.
XNUMX- ڏسو مقدار جيڪي توھان پليٽ ۾ رکون ٿا.