توهان جي ڪلوري جو خرچ في ڪلاڪ ڇا آهي؟

• ڪوڙ يا ويٺي 30-40
• آفيس جو ڪم فعال طور تي 140 - 260
• هلڪو گھر جو ڪم 120 - 150
• سخت گھر جو ڪم 160 - 260
• اليڪٽرڪ مشين 240-300 سان قالين کي صاف ڪرڻ
• ڪپڙا استري ڪرڻ 120 - 160
• ڌوئڻ 120 - 180
• جسماني ورزش اعتدال ۾ 280 - 340
• فعال جسماني مشق 400-500
• ناچ وچولي 200-300
• فعال طور تي ناچ 480 - 800
• سائيڪل هلائڻ وچولي 9 ڪلوميٽر في ڪلاڪ 200 - 240
• فعال سائيڪل 15 ڪلوميٽر / ايڇ 300 - 360
• مسلسل ترڻ 400-600
• رننگ 10 ڪلوميٽر في ڪلاڪ (فعال) 600-800
• 3-4 ڪلوميٽر / ايڇ 120-200 جي رفتار سان هلو
• اعتدال سان هلڻ 5-6 ڪلوميٽر / ايڇ 240-320
• 7-8 ڪلوميٽر / ايڇ 360-420 تي هلڻ
• ٽرٽ 400 - 500
• ڏاڪڻ تي چڙهڻ آهستي آهستي 260 - 320
• ڊرائيونگ 100 - 120
• لکڻ 50 - 160
• سمهڻ 70
• اعتدال ۾ سويڊني راند 300-350