توهان پنهنجي دل جي ڌڙڪن کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو؟

ڪڏهن ڪڏهن اسان کي دل جي بي ترتيب ڌڙڪڻ يا ڌڙڪڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو، ۽ اسان کي ڊپ ٿي سگهي ٿو ۽ اهو سوچيو ته اهو هڪ خوفناڪ مسئلي جي نشاني آهي، پر اڪثر ڪيسن ۾ اهو مسئلو کاڌي جي معيار ۽ اسان جي کائڻ جي عادتن سان لاڳاپيل آهي. 

ان ڪري دل جي ڌڙڪن کي باقاعدي برقرار رکڻ لاءِ اسان جي دلين لاءِ ڪجهه قسم جا کاڌا کائڻ ۽ انهن مان ڪجهه کان پاسو ڪرڻ صحت مند آهي.

دل جي مجموعي صحت لاءِ کاڌن جو سمورو انتخاب ضروري آهي، ۽ هتي انهن خوراڪ بابت ڪجهه صلاحون آهن:

لوڻ گھٽائڻ
بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، علامات کي گھٽائڻ ۽ ڪنن ۾ زلزلي کي وڌائڻ، يا نام نهاد افيب.

مڇي ۽ سامونڊي کاڌو کائڻ
فائيٽي اسيد سان مالا مال کاڌو، جيڪو سوزائتي ۽ ٽڪي ڪارڊيا جي ڪري نقصان کي گھٽائي ٿو.

ميوا ۽ ڀاڄيون کائو
نارنگي، اسٽرابيري، بيٽ ۽ ٻيا ميوا ۽ ڀاڄيون اينٽي آڪسيڊنٽ تي مشتمل هونديون آهن، جيڪي دل جي ڌڙڪن کي غير منظم ڪن ٿيون.

ڪافين کان بچو
تمام ڪيفين سان ڀريل کاڌو ۽ پراڊڪٽس ان سان گڏ، arrhythmia جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.

پوٽاشيم سان مالا مال کاڌو کائو
ڪيلا، اڇي لوبيا ۽ دہی دل جي غير منظم ڌڙڪن کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهن.

ذريعو: ايڊووڪيٽ دل انسٽيٽيوٽ