توهان پنهنجي پاڻ کي صبح کان ڌيان ڏيڻ ۾ ڪيئن مدد ڪندا آهيو؟

توهان پنهنجي پاڻ کي صبح کان ڌيان ڏيڻ ۾ ڪيئن مدد ڪندا آهيو؟

”هيڪ اسپرٽ“ ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب ڪجهه سادي عادتن جي مدد سان توهان ٽريڪ تي رهي سگهو ٿا ۽ وڌيڪ ڪم ڪري سگهو ٿا، ۽ رپورٽ ۾ مدد لاءِ 7 آسان ٽوٽڪا شامل آهن. سڄو ڏينهن ڌيان ۽ پيداوار برقرار رکو، جيئن هيٺ ڏنل:

1. ڪمن کي ترجيح ڏيو

توجه ۽ پيداواري صلاحيت کي برقرار رکڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو اهو آهي ته هڪ شخص پنهنجي ڏينهن جي شروعات ترجيحن جي واضح فهرست سان ڪري. هر صبح جو ڪجهه منٽ انهن کي ذهن ۾ رکندي ڏينهن جي اهم ترين ڪمن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ مخصوص ڪري سگهجي ٿو. تڪڙي ۽ اھميت جو حڪم. سڀ کان اول ترجيح سان معاملو ڪيو وڃي ۽ پوء رستو ٺاھيو. فهرست ھيٺ.

2. مختصر ڪم سيشن

پومودورو ٽيڪنڪ کي اپنائڻ سان مخصوص ۽ مختصر عرصي دوران پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. هي ٽيڪنڪ 25 منٽن لاءِ ٽائمر مقرر ڪرڻ ۽ ان عرصي دوران هڪ ڪم تي ڪم ڪرڻ تي ٻڌل آهي، بغير ڪنهن پريشاني جي. وٺي سگھجي ٿو، ۽ ڪنٽرول حاصل ڪري سگھجي ٿو. ضرورتن جي مطابق وقتن ۾، مثال طور، ٽائمر کي 5 منٽن لاء مقرر ڪري سگھجي ٿو، ھڪڙو وڌيڪ آرام واري عرصي سان، اٽڪل 120-15 منٽ.

3. خامين ۽ خامين کي قبول ڪرڻ

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ڪم ۾ هر ننڍڙي تفصيل کي بي عيب بڻائڻ جي ڪوشش ۾ ڦاسي پوندا آهن، ۽ رپورٽ يا پريزنٽيشن کي ايڊٽ ڪرڻ ۾ ڪلاڪ گذاريندا آهن ڪم جي آخري تاريخن کي ختم ڪري سگهن ٿا يا مايوس محسوس ڪن ٿا. اهو صحيح آهي ته عيب کي قبول ڪرڻ جيڪڏهن اهو پيداوار جي رستي ۾ حاصل ڪرڻ وارو آهي، ۽ ڪهڙو معاملو آهي اڳتي وڌڻ لاء. اهو ياد رکڻ گهرجي ته شين کي حاصل ڪرڻ ۽ انهن کي مڪمل ڪرڻ، ڪمال ۽ ڪمال لاءِ ڪوشش ڪرڻ کان بهتر آهي.

4. پاڻ کي بور ٿيڻ جي اجازت ڏيو

هڪ اهڙي دنيا ۾ جتي ماڻهو مسلسل معلومات ۽ تفريح سان بمباري ڪندا آهن، اهي گهٽ ۾ گهٽ پاڻ کي بور ٿيڻ جو موقعو ڏيندا آهن. جنهن وقت هو ڪنهن قسم جي بوريت محسوس ڪندو آهي، هو پنهنجو فون کڻي ٿو يا ٽي وي آن ڪري ٿو. پر بوريت اصل ۾ پيداوار لاءِ سٺو ٿي سگهي ٿي. جڏهن ڪو ماڻهو پاڻ کي بور ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اهو هن جي ذهن کي هڪ وقفو ڏئي ٿو، ان کي ٻيهر تيز ڪرڻ ۽ نوان خيالن سان گڏ اچڻ جو موقعو ڏئي ٿو.

5. وقف ٿيل ڪم جي جڳهه

ماهر صلاح ڏين ٿا ته هڪ وقف ٿيل ڪم جي جڳهه جي وضاحت ڪريو، جيئن ته هڪ ننڍڙي ڊيسڪ حاصل ڪرڻ ۽ ان کي دري جي ويجهو رکڻ لاءِ ڪجهه قدرتي روشني حاصل ڪرڻ لاءِ، جڏهن ته ان کي صرف ضروري شيون جهڙوڪ ليپ ٽاپ، نوٽ پيڊ ۽ قلم رکڻ سان ترتيب ڏيو. هي قدم حدون مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسماني طور تي آرام واري هنڌن يا پريشانين کان الڳ ڪري ٿو، اهڙيء طرح پيداوار وڌائي ٿي.

6. حقيقي مقصد مقرر ڪريو

جبلن جي چوٽيءَ لاءِ پرجوش هجڻ ۽ مقصد حاصل ڪرڻ وڏو ڪم آهي، پر پنهنجي لاءِ حقيقي مقصد مقرر ڪرڻ به اوترو ئي اهم آهي. جڏهن ڪو ماڻهو اهڙن مقصدن کي مقرر ڪري ٿو جيڪي تمام گهڻو امڪاني آهن، هو ناڪامي لاء پاڻ کي ترتيب ڏيڻ جو خطرو آهي. حاصل ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪيا وڃن، وڏن ڪمن سان گڏ ننڍا ننڍا، وڌيڪ منظم قدم ۽ هر قدم لاء آخري وقت مقرر ڪيا وڃن.

7. ذهنيت جي مشق ڪريو

ذهن سازيءَ جي مشق ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته هڪ شخص هوشيار آهي، پنهنجي ذهن سان موجود آهي، ۽ هر ڪم ۾ مڪمل طور تي شامل آهي، ڇاڪاڻ ته ذهن کي ڀڄڻ جي ڪري دير ٿي وڃڻ يا ڪم نه ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو، ۽ هر روز صرف چند منٽن جو ذهن هڪ وڏو ڪم ڪري سگهي ٿو. ڌيان کي بهتر بنائڻ ۾ فرق ۽ پيداوار وڌائڻ. اهو پڻ ممڪن آهي ته مراقبت جي دور ۾ ته ماڻهو پاڻ کي پنهنجن مقصدن ۽ انهن جي اهميت جي ياد ڏياريندو آهي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي