جاپاني انهن بيمارين جي علاج لاءِ سائي چانهه استعمال ڪندا آهن

جاپاني انهن بيمارين جي علاج لاءِ سائي چانهه استعمال ڪندا آهن

جاپاني ثقافت قديم رسمن جي وسيع رينج پيش ڪري ٿي، جيڪي ڪنهن جي زندگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. ٽائمز آف انڊيا جي مطابق، طاقتور، سادو ۽ پرڪشش، جاپاني ثقافت جا ڪيترائي طريقا زندگيءَ جي سڀني پهلوئن کي ڇهندا آهن جيڪي روزاني بنيادن تي جسماني صحت، ذهني سڪون ۽ خوشي کي فروغ ڏين ٿا.

جاپان پنهنجي ڊگهي عمر ۽ طرز زندگي سان لاڳاپيل بيمارين جي گهٽ واقعن لاءِ مشهور آهي. تنهن ڪري، انهن جي طرز زندگي مان سکڻ صحت مند زندگي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيئن ته:

1. شينرين يوڪو

Shinrin yoku هڪ قدرتي ماحولياتي شفا جي ٽيڪنڪ آهي، جنهن کي ٻيلو غسل پڻ سڏيو ويندو آهي.

شينرين يوڪو فائدا پيش ڪري ٿو جنهن ۾ دٻاءُ کي گهٽائڻ، موڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ شامل آهن.

پارڪن يا شهر جي ٻين سائي علائقن ۾ وقت گذارڻ پڻ امن جي احساس کي وڌائڻ ۽ سائي فطرت جي وچ ۾ رهڻ سان گهربل فائدن جي اجازت ڏئي ٿو.

2. اڪيگي

Ikigai، جنهن جو تقريباً ترجمو ڪري ٿو ”هجڻ جو سبب“، زندگيءَ جو هڪ جامع نظريو پيش ڪري ٿو. ڪنهن جي قدرن، مقصدن ۽ پيشي جي وچ ۾ هڪ توازن ڳولڻ، بنيادي طور تي، جيڪو خوشيءَ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪنهن جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو، اهو پاڻ ۾ حوصلو ڏيندڙ آهي.

بيلنس پڻ وڌيڪ اطمينان واري زندگي ۽ زندگي جي معيار کي وڌايو. Ikigai بهتر طور تي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو هڪ شخص کي مزو ڏئي ٿو، هڪ وڌيڪ مقصد تي مبني زندگي جي اڳواڻي ۾.

3. هارا هاچي بو

جاپان ۾ اوڪيانوان هارا هاچي بو جي تعليمات تي عمل ڪن ٿا، جيڪي 80 سيڪڙو مڪمل ٿيڻ تائين کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. وڌيڪ کائڻ ۽ لاڳاپيل صحت جي خطرن کي گهٽائڻ لاءِ، جهڙوڪ موهپا ۽ ذیابيطس.

هي مشق شعور ۽ اعتدال کي فروغ ڏئي ٿو. جڏهن هن طريقي کي لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، توهان کي اطمينان ۽ بک جي نشانين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. احتياط سان کائو ۽ روڪيو جڏهن توهان مڪمل محسوس ڪيو، مڪمل نه.

4. سمنڊ

سي ويڊ جاپاني غذا جو هڪ اهم حصو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ذائقو وڌائيندو آهي، انهي سان گڏ هڪ سپر فوڊ هجڻ سان گڏوگڏ ضروري معدنيات سان مالا مال آهي، جهڙوڪ آئوڊين، جيڪو ٿائراڊ جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو، ۽ معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم، آئرن ۽ ميگنيشيم.

سوپ ۽ سلاد ۾ شامل ڪري سمنڊ جي سوئر کي آساني سان غذا ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

5. سائي چانهه جو هڪ پيالو

سائي چانهه جاپاني ثقافت جو هڪ اهم حصو آهي، ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان.

ڪيٽيچين جي گهڻائي جي ڪري، هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ، سائي چانهه جو استعمال گهٽ ڪوليسٽرول ۾ مدد ڪري ٿو، سوزش کي گھٽائي ٿو، ۽ سنجڪرت جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.

6. جاپاني غذا

روايتي جاپاني غذا جي متوازن ۽ غذائيت سان گڏ ان جي اهم صحت ۽ خيراتي فائدن جي ساراهه ڪئي وئي آهي.

جاپاني غذا خاص طور تي چانورن، ميون ۽ ڀاڄين تي مشتمل آهي جيڪي قدرتي طور تي گهٽ ڪيلوريون ۽ چربی ۾ آهن.

سائنسي تحقيق پڻ جاپاني غذا جي فائدن جي حمايت ڪري ٿي ان کي موهپا ۽ دل جي بيماري جي گھٽ شرحن سان ڳنڍڻ سان.

7. همٿ، نظم ۽ خود سڌاري

هم آهنگي، نظم و ضبط، ۽ خود سڌاري جاپاني سماج ۾ بنيادي اصول آهن جيڪي شخصيت ۽ ٻين سان رشتي تي اثر انداز ڪن ٿا. جڏهن ته زندگي ترتيب ۾ مضبوط طور تي قائم ڪيل جوڙجڪ مهيا ڪري ٿي، هم آهنگي پرامن تعاون جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. خود ترقي مسلسل سکيا جي حوصلا افزائي ڪري ٿي ۽ ترقي جي ذهنيت کي فروغ ڏئي ٿي.

8. مضبوط سماجي رشتا

جاپان ۾، سماجي رابطا اهم آهن سڃاڻپ ۽ ذهني صحت جي احساس کي وڌائڻ لاءِ. ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي نتيجن کي مضبوط سماجي لاڳاپن، ڊگهي زندگي، ذهني صحت کي بهتر ڪرڻ، ۽ دٻاء کي گهٽائڻ جي وچ ۾ هڪ تعلق ظاهر ڪيو آهي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي