جڏهن توهان XNUMX آهيو، انهن شين جو خيال رکجو

جڏهن توهان XNUMX آهيو، انهن شين جو خيال رکجو

کاڌي جي معيار ۽ مقدار تي ڌيان ڏيڻ ۽ ورزش ڪرڻ خاص طور تي چاليهه سالن جي عمر ۾ صحت کي برقرار رکڻ جو هڪ اهم سبب آهي.

صحت جي ماهرن توهان جي چاليهن سالن ۾ صحتمند رهڻ ۾ مدد لاءِ 9 ٽوٽڪا ظاهر ڪيا آهن، جنهن جي رپورٽ موجب ”هي نه کائو“ ويب سائيٽ ٻڌايو.

دماغي مشق

ذهني مشقن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان کي هوشيار رکو ۽ توهان جي دماغ کي صحتمند رکو، جهڙوڪ نيون شيون سکڻ، نئين ٻولي سکڻ يا توهان جي شهر ۾ رستن کي سکڻ وانگر.

غلط سيشن

غلط طريقي سان ويهڻ بند ڪريو، نيل آنند، ايم ڊي، آرٿوپيڊڪس جو پروفيسر ۽ لاس اينجلس ۾ اسپائن جي زخمن جو ڊائريڪٽر چوي ٿو، پوئتي درد، خاص طور تي هيٺين پوئتي درد، ڪم تي خراب پوزيشن ۽ ڪمزور پيٽ جي عضلات جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

سخت مشقن کان پاسو ڪريو

چاليهه جي ڏهاڪي ۾ راند تمام ضروري آهي، پر انهن لاءِ زخمي ٿيڻ جو حقيقي خطرو آهي جيڪي نيون مشقون ڪندا آهن، شدت سان، ۽ جسماني زخمن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، تنهن ڪري مشقن کي محتاط هجڻ گهرجي ۽ صحيح طور تي عمل ڪيو وڃي، نه ته شدت سان.

سگريٽ نوشي

سگريٽ نوشي جي خطرن بابت وسيع ڄاڻ جي باوجود، لکين ماڻهو اڃا تائين هن خراب عادت تي عمل ڪن ٿا.

سگريٽ نوشي صرف توهان جي ڦڦڙن کي نقصان نه پهچائيندو آهي، ڇاڪاڻ ته تماڪ جي زهر جسم جي گردن، مثاني ۽ فلٽريشن سسٽم تائين پهچي ٿو، جنهن جي ڪري ٻين عضون کي ڊگهي عرصي تائين ناڪام ٿي سگهي ٿو.

دٻاء کي نظرانداز ڪرڻ

هاءِ بلڊ پريشر نه رڳو توهان جي دل کي نقصان پهچائيندو آهي، پر ان جا توهان جي بڪين تي به سنگين ۽ دائمي اثر پوندا آهن. غير ڪنٽرول ٿيل هاءِ بلڊ پريشر آمريڪا ۾ گردن جي ناڪامي جي مکيه سببن مان هڪ آهي.

ٿلهو

ماهرن موجب، ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ موتاپا سڀ کان اهم خطري جي عنصرن ۾ شامل آهي، پر توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿيندي ته مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته صرف وڌيڪ وزن هجڻ ضروري ناهي ته وڏو موهپا پڻ خطرو وڌائي ٿو، تنهنڪري توهان کي نگراني ڪرڻ گهرجي. توهان جو وزن ۽ توهان جي چاليهن ۾ هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪريو.

ٽيسٽسٽروسن جي نگراني

اڪثر مردن لاءِ 45 سالن کان مٿي، اٽڪل 4 مان 10 گهٽ ٽيسٽسٽرون جو شڪار آهن ۽ اڄڪلهه ٽيسٽسٽرون جي مسئلن تي تمام گهڻو ڌيان ڏنو پيو وڃي. بھترين اھو آھي ته عملي طور تي عمل ڪيو وڃي ۽ ھميشه چيڪ ھلايو وڃي.

پروسٽيٽ ​​ڪينسر

چمڙي جي ڪينسر کان پوء، پروسٽٽ ڪينسر آمريڪا ۾ مردن لاء سرطان جو ٻيو سڀ کان وڏو سبب آهي، تنهنڪري ان کان بچڻ يا ان کي وقت ۾ علاج ڪرڻ لاء ابتدائي تشخيص انتهائي اهم آهي.

اٿي بيهڻ

صرف ان ڪري ته توهان پنهنجي ويهن سالن ۾ سمهي سگهو ٿا ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي چاليهن سالن ۾ اهو ڪرڻو پوندو. سمهڻ ضروري آهي جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو.

ڪيتريون ئي مختلف اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته بالغ جيڪي باقاعده 7 ڪلاڪ في رات کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا انهن ۾ دل جي بيماري، موهپا، ذیابيطس ۽ ڊپريشن کي وڌائڻ جو امڪان آهي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي