جگر کي صاف ڪرڻ لاء چار بهترين کاڌو

جگر کي صاف ڪرڻ لاء چار بهترين کاڌو

جگر جسم ۾ سڀ کان اهم عضون مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪم جي وسيع رينج لاء ذميوار آهي، جنهن ۾ زهر کي ختم ڪرڻ، غذائي اجزاء کي منظم ڪرڻ، اينزائمز کي چالو ڪرڻ، ۽ بائل کي ڇڪڻ شامل آهي، جيڪو هضم ۽ ميٽابولزم کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته مناسب جگر جي سنڀال اسان جي مجموعي صحت لاء تمام ضروري آهي، اين ڊي ٽي وي فوڊ رپورٽون.

غذائي صلاحڪار روپالي دتا چيو: ”جگر هر روز 500 کان وڌيڪ زندگي بچائيندڙ ۽ پائيدار ڪم سرانجام ڏئي ٿو. اهو پڻ هڪ عضوو آهي جيڪو پاڻ کي پاڪ ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته اسان جي جسم کي صحتمند ۽ غذائي خوراڪ کاڌ خوراڪ ڏني وڃي، ته جيئن جگر هر وقت تمام گهڻو ڪم نه ڪري.

1. ڪافي

ڪافي دنيا جي مشهور مشروبات مان هڪ آهي. ڪيترائي اڀياس بيان ڪن ٿا ته صحيح مقدار ۾ ڪافي جگر جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. روپالي دتا وضاحت ڪري ٿي ته ”تجرباتي مطالعي مان هڪ جي نتيجي ۾ ظاهر ٿيو ته ڪافي جو اعتدال پسند استعمال دراصل جگر جي بيمارين کان پاڪ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪافي کي پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته جگر ۾ چربی جي ذخيرو کي گھٽائڻ جڏهن ته اينٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت وڌائي ٿي گلووتٿيون جي پيداوار وڌائي، هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ.

2. سائي چانهه

جرنل آف نيوٽريشن بائيو ڪيمسٽري ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ٻڌايو آهي ته سائي چانهه، ورزش سان گڏ، جگر جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ليبارٽري ريٽس ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته سائي چانهه جو عرق وٺڻ سان گڏ ڪيل غذائي جزن کي مختلف طريقي سان ختم ڪري ٿو، ۽ اهو جسم خوراڪ کي بهتر نموني سنڀالي ٿو.

3. Turmeric چانهه

Turmeric هڪ تمام اهم مخالف inflammatory طور سڃاتو وڃي ٿو.

ان حوالي سان روپلي دتا جو چوڻ آهي ته ترمر اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل هوندو آهي جيڪي انزائمز جي پيداوار کي وڌائي ڊيٽوڪس جي عمل کي هٿي ڏين ٿا. ترمر جي چانهه جو استعمال به جسم ۾ رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو جگر جي صحت کي وڌيڪ بهتر بڻائي ٿو.

4. چقندر جو رس

چقندر (يا چقندر) ۾ اعليٰ سطح تي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ غذائي اجزاء شامل هوندا آهن، جهڙوڪ فولڪ ائسڊ، پيڪٽين، بيٽالين ۽ بيٽائن. اهو پڻ مناسب مقدار ۾ فائبر، مينگنيز، پوٽاشيم، وٽامن اي ۽ سي مهيا ڪرڻ جي خاصيت آهي.

غذائيت جي ماهر روپالي دتا جو چوڻ آهي ته، ”هي غذائي اجزاء (چقندر جي ذريعي مهيا ڪيل) وڌيڪ مدد ڪن ٿا بائل جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۾ جيڪو اسان جي جسم مان زهريلو فضلو ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.