ڀاڄي لاءِ ذميوار هارمون ۽ ان کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي؟

ڀاڄي لاءِ ذميوار هارمون ۽ ان کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي؟

گھٽ ghrelin هاء بلڊ پريشر سان لاڳاپيل آهي، ذیابيطس جو خطرو، وڌندڙ پيٽ جي چربی، ۽ وڌندڙ بک.

ghrelin جي رطوبت کي وڌيڪ موثر طريقي سان ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ٿي وڃڻ، دماغ کي بک جا سگنل موڪلڻ لاءِ ذميدار بُڪ هارمون، پيٽ جي ٿلهي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هڪ رپورٽ، Eat This Not That پاران شايع ٿيل ۽ Clinical Endocrinology & Metabolism ۾ ڏنل آهي، ڏيکاري ٿي ته دماغ کي سگنل ڪيئن موڪليا وڃن صحيح طريقي سان وزن گھٽائڻ جو مقصد.

هاء بلڊ پريشر ۽ ذیابيطس

محققن تقريبن 300 رضاڪار شرڪت ڪندڙن جي ڪيسن جو مطالعو ڪيو، جن کي جسماني ماس انڊيڪس جي ماپ مطابق ٿلهو قرار ڏنو ويو. اهو معلوم ٿيو ته ٿلهي شرڪت ڪندڙن ۾ روزو رکڻ دوران هارمون هارمون جي سطح عام وزن وارن ماڻهن جي جسمن جي مقابلي ۾ گهٽ هئي، جيڪا عام طور تي وڌيڪ وزن وارن ماڻهن ۾ آهي.

گھٽ ghrelin پڻ هاء بلڊ پريشر ۽ وڌندڙ پيٽ جي چربی سان لاڳاپيل آهي، انهي سان گڏ اعلي مجموعي جسم جي چربی ۽ ذیابيطس جو خطرو.

ميڊيٽرينين غذا

شرڪت ڪندڙن کي ٽن گروپن ۾ ورهايو ويو مختلف غذا جي انداز سان، پر سڀئي باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مصروف هئا. سڀني ٽنهي گروپن وزن گھٽائي حاصل ڪئي، بغير استعمال ڪيل غذا جي، ۽ شرڪت ڪندڙن هارمون گريلن جي سطح ۾ هڪ اهم اضافو تجربو ڪيو، جنهن جي نتيجي ۾ پيٽ جي چربی گھٽجي وئي ۽ اهڙيء طرح انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻايو ويو.

پر پهرين گروپ جي غذا ۾ ميڊيٽرينين غذا جا عنصر شامل هئا، جهڙوڪ سائي پتي واريون ڀاڄيون ۽ سائي چانهه، جڏهن ته ڳاڙهي گوشت کان پاسو ڪيو، ۽ اهو گروپ هو جنهن ۾ ghrelin جي سطح ۾ سڀ کان وڌيڪ اضافو ٿيو.

وزن گھٽائڻ

"هنن نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته وزن گھٽائڻ پاڻ ۾ ۽ پاڻ ۾ گريلن جي سطح کي مثبت انداز ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ صحت جي خطرن کي گهٽائي سگھي ٿو جهڙوڪ ذیابيطس يا ٻين ميٽابولڪ بيمارين،" آئرس شي چيو، مطالعي جي اڳواڻي ليکڪ ۽ هارورڊ يونيورسٽي ۾ غذائيت جي اسسٽنٽ پروفيسر.

ڊاڪٽر شي وڌيڪ ٻڌائي ٿو ته هن ۽ سندس ساٿي محققن گٽ جي صحت ۽ جگر ۾ چربی گھٽائڻ جي حوالي سان به فائدا ڏٺا آهن، جيڪي دائمي مرض جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ به ضروري آهن.

ghrelin کي ماپڻ جا طريقا

اهو يقيني بڻائي سگهجي ٿو ته جسم ۾ ghrelin جي سطح مناسب آهي ۽ صحيح رستي تي هارمون ٽيسٽ ڪرڻ کان سواءِ، بُک ۽ پورهيت جي احساسن جي باقاعدگي جي نگراني ڪندي.

غريلين، ڪڏهن ڪڏهن سڏيو ويندو آهي "بک هارمون"، ٻڌائي ٿو ته ڪڏهن کائڻ گهرجي ۽ پيٽ ۾ سيلز پاران پيدا ڪيل آهي جيڪي دماغ ڏانهن سگنل موڪليندا آهن. سڄي ڏينهن ۾، هارمون اڀري ٿو ۽ گهٽجي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن ڊرامائي طور تي، ۽ عام طور تي کائڻ کان پوء ان جي گهٽ ۾ گهٽ آهي.

سڪون هارمون

جيئن ته ليپٽين لاءِ، اهو هارمون آهي جيڪو پورو ٿيڻ جو احساس پيدا ڪري ٿو ۽ کائڻ بند ڪرڻ ۽ ڪيلوريون جلائڻ شروع ڪرڻ لاءِ سگنل موڪلي ٿو. ۽ جڏهن ڪو ماڻهو موهيندڙ هوندو آهي، شايد غير متوقع طور تي، ليپٽين اڀرڻ لڳندو آهي ۽ غريلين گهٽ ٿيڻ لڳندو آهي، جيڪو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ فائدي وارو انتظام آهي- پر اهو بک جي ضابطي کي متاثر ڪري ٿو.

ڊاڪٽر شي وضاحت ڪري ٿو ته جڏهن گريلين ۽ ليپٽين هارمونز مناسب سطح تي هوندا آهن ۽ وزن گھٽائڻ کان پوءِ ٽريڪ تي هوندا آهن، ته جسم سڪون ۽ بک جي احساسن تي بهتر ڪنٽرول ڪندو آهي، جيڪو مجموعي ميٽابولزم کي بهتر بڻائيندو آهي، ۽ اهڙيءَ طرح پيٽ جي ٿلهي کي سنڀاليندو آهي.

سزا واري خاموشي ڇا آهي؟ ۽ توهان هن صورتحال کي ڪيئن منهن ڏيو ٿا؟