2- ان ڪري جسم ۾ ڪلسيم جي موجودگيءَ لاءِ مناسب جاءِ هڏا ۽ ڏند آهن، ۽ اڪثر ڪري اهو مسئلو ڪلسيم جي مقدار ۾ واڌ جو نه پر ميگنيشيم جي مقدار ۾ گهٽتائي جو هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم هڪ آرامده مادو آهي. معدنيات، ۽ ان جي سڀ کان اهم ڪمن مان هڪ آهي جسم ۾ ڪلسيم کي توازن ڪرڻ ۽ ان جي تسلط کي گهٽائڻ.

3- مان ان عمل ۾ سڀ کان اهم وٽامن ويٽامين K2 کي به سمجهان ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ٽشوز ۽ شريانين ۾ جمع ڪيل ڪلسيم کي صحيح جاءِ تي منتقل ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو ۽ گردي جي پٿرن جي صورت ۾ ٺهي ٿو، يعني هڏا ۽ ڏند.

4- تنهن ڪري، مان سفارش نه ٿو ڪريان ته اضافي طور تي ڪيلشيم وٺڻ جي صورت ۾ سواءِ انتهائي ضروري حالتن جي، مان پڻ سفارش ڪريان ٿو 100 مائيڪروگرام وٽامن K2 روزانه ان کان علاوه 5000 بين الاقوامي ويتامين ڊي 3 يونٽس.