پريشاني ڪيئن توهان جي دماغ کي تباهه ڪري ٿي ۽ اهڙيء طرح توهان جي زندگي؟

پريشاني ڪيئن توهان جي دماغ کي تباهه ڪري ٿي ۽ اهڙيء طرح توهان جي زندگي؟

دٻاءُ، پريشاني ۽ زندگيءَ جو دٻاءُ هڪ اهڙو خوفناڪ خواب آهي، جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي پريشان ڪري ٿو، جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو ان خوفناڪ خواب مان نجات حاصل ڪرڻ جو رستو ڳولڻ ۾ مصروف آهن، جيڪو انهن جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو.

“B Psychology Today” ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ، جيڪا طبي خبرن ۾ ماهر آهي، چيو ته: ”پريشان ۽ دٻاءُ اسان جي زندگي گذارڻ ۽ ڪاميابيءَ سان اسان جي روزاني ذميوارين ۽ ذميوارين کي پورو ڪرڻ ۾ رڪاوٽ بڻجي ٿو خوشي، اطمينان ۽ امن جا لمحا ۽ انهن کي غلط خيالن، مفروضن ۽ نتيجن سان تبديل ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا.

رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته جڏهن اسان پريشاني تي قابو پائيندا آهيون، اسان جي ذهن ۾ "ڇا آهي" جي بدران "ڇا آهي" جي سوچ اسان کي پريشان ڪري ٿو، اسان جي روزاني زندگي کي پريشان ڪري ٿو، ۽ اسان کي استحڪام ۽ توازن جي احساس کان محروم ڪري ٿو.

ماهر ۽ نفسيات ان ڳالهه جي تصديق ڪن ٿا ته جڏهن دٻاءُ ۽ پريشاني اچي وڃي ٿي ته اسان کي بنيادي ۽ ضروري ڪم مڪمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، اهو سستي يا غير ذميواريءَ جي ڪري نه آهي، بلڪه فالج ۽ ٿڪاوٽ جي احساس جي ڪري آهي، جيڪو سختيءَ سان اچي سگهي ٿو. پريشاني ۽ دٻاء.

رپورٽ موجب، روزاني ڪم جا علائقا جيڪي پريشاني کان منفي طور تي متاثر ٿي سگهن ٿا انهن ۾ ڪيتريون ئي شيون شامل آهن، جهڙوڪ ذاتي صفائي ۽ خود سنڀال، ڪم جي فرضن ۽ ذميوارين کي پورو ڪرڻ، خانداني فرضن کي پورو ڪرڻ، مالي ذميواريون ۽ گهريلو ذميدارين تي ڌيان ڏيڻ، ڌيان ڏيڻ. جسماني صحت ۽ غذا، ۽ سرگرمين ۾ مشغول ڪرڻ جي صلاحيت، ۽ ٻيون شيون.

رپورٽ وڌيڪ ٻڌائي ٿي: ”جڏهن روزاني زندگيءَ جو ڪو به علائقو پريشانيءَ کان متاثر ٿئي ٿو، تڏهن اسان پنهنجي زندگين ۽ تجربن کي تنگ ڪريون ٿا ۽ هڪ لحاظ کان، نامڪمل زندگي گذاريون ٿا، جيئن اسان جي روزاني زندگيءَ جا ڪجهه عنصر رستي جي ڪناري تي اچي وڃن ٿا. "اسان پنهنجي خوف تي تمام گهڻو ڌيان ڏئي ٿو، جيڪو اسان جي زندگي جي ٻين اهم حصن کي لڪائيندو آهي."

"جڏهن اسان مناسب طور تي پريشاني، دٻاء ۽ ٿڪ کي گھٽائڻ جي قابل ٿي ويندا آهيون، اسان جي روزاني ڪارڪردگي بحالي جي سطح تي پهچي ٿي، جنهن تي اسان عزم کي پورو ڪرڻ، پنهنجن تجربن ۾ موجود رهڻ، ۽ انهن شين لاء وقت ۽ توانائي وقف ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان ڪرڻ چاهيون ٿا. بغير، "رپورٽ نوٽس.

ماهرن جو چوڻ آهي ته پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ ڪيترائي طريقا استعمال ڪري سگهجن ٿا، جن ۾ دلچسپين، مشغلن ۽ خود سنڀال لاءِ وڌيڪ وقت مختص ڪرڻ، ڪم سان لاڳاپيل خوفن ۽ پريشانين تي ڌيان ڏيڻ وقت گهٽائڻ ۽ رابطي سان مضبوط حدون مقرر ڪرڻ شامل آهن. ڪم ڪرڻ ۽ سرڪاري ڪم جي ڪلاڪن کان پوءِ ڪم ڪرڻ، گڏوگڏ ذاتي صفائي، جسماني سرگرمي ۽ جسماني صحت، ۽ ڪم، خاندان ۽ پاڻ ۾ وڌيڪ توازن پيدا ڪرڻ.

سال 2024 لاءِ ميس جو راڳ پيارو آهي